A kardio teremben végzett edzés segít a kiváló eredmények elérésében. Az alak szebbé és fittebbé válik, javul a szív és a tüdő munkája.
A kardio teremben tartott osztályokat orvosok és oktatók egyaránt szívesen fogadják. De mégis vannak korlátozások a képzésre:
- gerincbetegségek;
- lúdtalp;
- különféle sérülések.
Ezekkel a problémákkal a kocogást fel kell váltani sétával vagy ellipszis edzővel végzett munkával. Visszér esetén a fekvő kerékpáron a testmozgás jobb. Ha kellemetlenséget érez az izmokban és az ízületekben, 3 napig szünetet kell tartania.
A terheléseket fokozatosan kell növelni. Nem lehet nagy sebességet és fokú ellenállást elérni egy edzés során, mivel ez stresszt jelent a test számára. Az edzés terhelését a pulzusszám alapján számítják ki. Ha a pulzus értéke a normája alatt van, akkor a terhelés nem elegendő, ha nagyobb, akkor a szívterhelés túl nagy, és az edzés nem hozza meg a kívánt eredményt. A szív- és érrendszeri eszközökkel pontosan szabályozhatja a pulzusát, a terhelés terhelését és a testmozgás intenzitását.
A kardióterem a következő szimulátorokkal rendelkezik:
- szobakerékpár;
- futópad;
- elliptikus tréner;
- léptető.
Szobakerékpár
Ha gyakorolsz rajta, a következő eredményeket kaphatod:
- Erősítse a szívet és javítsa az oxigén anyagcseréjét.
- Csökkentse a testzsírt.
- Erősítse a láb és a fenék izmait.
A kardio számítógépen beállíthatja az edzés időtartamát, ütemét és a ráfordított energia mennyiségét.
Stepper
Stepper gyakorlásakor:
- az aerob kapacitás növekszik;
- a szívizom megerősödik;
- az energiaszint emelkedik;
- a testben csökken a zsír mennyisége;
- az izomerő megnő.
Elliptikus edző
A gépen végzett testmozgás javítja a keringési és a szívrendszer működését. Fogyás következik be. Az edzés során kidolgozzák a fenék és a láb izmait.
futópad
Ez a legolcsóbb szimulátor, amelyet használni és ellenőrizni lehet. Rajta választhat olyan programokat, amelyek célja a fogyás, vagy a szív és az érrendszer erősítése. A test edzés közbeni változásairól a szimulátor monitorja számol be. Szisztematikus alkalmazással az ábra érezhetően javulni fog, az egészség erősödni fog.
A kardio teremben végzett testmozgás javítja az anyagcserét a szervezetben, ami súlycsökkenéshez és a bőr állapotának javításához vezet. Egy jól megtervezett, személyre szabott kardió edzésprogram segít a tökéletes forma elérésében és az egészség javításában.
