A testbeszéd sokat elárulhat a tulajdonosáról, és akkor jó, ha a test tökéletes. De gyakran előfordul, hogy elégedetlenek vagyunk a tükör tükrében, és néha még kínosan is érezzük magunkat, és a testünk nem engedelmeskedik nekünk. Ennek elkerülése érdekében csak vigyáznia kell magára. Hol kezdje? Kezdetben szabványos példák segítségével tegye testét plasztikusabbá.
Utasítás
1. lépés
A test képességeinek fejlesztését a modern táncok segítségével lehet megkönnyíteni. Rengeteg irány van (go-go / szexi stílus, hip-hop, latina Solo, szalag-műanyag, test-shake, táncterem, stretching, RnB), és könnyen kiválaszthatja a karakterének megfelelő stílust. Ezt a típust azok választják, akik nem akarnak ragaszkodni a tánc semmilyen konkrét irányához. Ha hetente legalább háromszor-négyszer gyakorol, akkor nagyon hamar a test hangot kap és rugalmas lesz, és magabiztosabbnak érzi magát bármelyik partin.
2. lépés
A test plaszticitását klasszikus koreográfiai órák segítségével érheti el. A géphez nyújtott nyújtás, valamint a padlón lévő mindenféle edzésgyakorlat kombinációja segít rövid idő alatt megerősíteni az összes izomcsoportot, és rugalmasabbá és kecsesebbé teszi a testet is.
3. lépés
A nyugodt, kiegyensúlyozott ritmusok kedvelői számára a jóga alkalmas. A kimért és sima mozgások segítenek az izmok aktiválásában, ezáltal nyújtva és rugalmasabbá téve őket. Ez magában foglalja a fizikai gyakorlatok teljes rendszerét, és azok végrehajtásához meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen lélegezni a meghatározott feladatoknak megfelelően. Csak akkor a jógás torna a kívánt hatást fejti ki és segíti a test rugalmasságát.
4. lépés
Az egyik leghatékonyabb módszer arra, hogy testét kígyóként vonaglja, a hastánc, a Közel-Keleten és az arab országokban elterjedt tánc technika nyugati elnevezése. Végül is ennek a táncnak csak az eredetisége a képlékenységében rejlik. A hastánc, ellentétben más táncokkal és a tornával, nem okoz terhelést a boka ízületein, és ez egy jó módja annak, hogy alakot formáljon, és rugalmas és képlékeny testet szerezzen.
5. lépés
Ha otthon szeretné elérni a test szépségét, elkezdheti a test rugalmasságát, az ízületek mozgékonyságának és az ínszalagok rugalmasságának fejlesztését. A legfontosabb itt a koncentráció és az akaraterő megmutatása. Ezek a rugalmassági és nyújtási gyakorlatok javíthatják az ízületek mobilitását, és ezáltal elősegítik azok nyújtását. Minden nyújtó gyakorlat alkalmas ilyen típusú edzésre. Ezek lehetnek hajlítások, kiugrások, forgási mozgások.
