A felhúzott lapos has minden lány álma. Ehhez azonban nem elég csak hasi gyakorlatokat végezni hetente párszor, ebben a kérdésben átfogóbb megközelítésre van szükség.
Szükséges
vidám hangulat és türelem
Utasítás
1. lépés
Ügyeljen az ételeire. Távolítsa el az étrendből a zsíros húsokat, a füstölt húsokat, tekercseket és süteményeket. Ha nehéz lemondani a kenyérről, cserélje ki rozskenyérre vagy préselt korpára. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt - a bennük lévő rostok javítják az anyagcserét és megtisztítják a beleket. A lapos has csak akkor lehetséges, ha megszabadul a felesleges belső zsírtól.
2. lépés
Igyon sok vizet. A víz valódi gyógyító a testünk számára. Minden sejtet oxigénnel gazdagítva eltávolítja a felesleges toxinokat és megújítja az összes szervet, javítva azok teljesítményét.
3. lépés
Lélegezze a levegőt. Sétáljon bármilyen időjárás esetén. Futás, ugrás, játék a gyerekekkel - a fizikai aktivitás növeli az oxigén felszívódását a vérben, javítja általános közérzetünket és nem teszi lehetővé plusz kilók tárolását.
4. lépés
Fogd fel a jógát. A nyújtási gyakorlatok nagy száma nemcsak ellazítja a hasi izmokat, hanem fokozatosan meghúzza és helyreállítja azok tónusát.
5. lépés
Csavarja be a karikát. Ez egy régi bevált módszer a hasizmok visszaszerzésére és az oldalak megszabadulására is.
6. lépés
Feladatok. És természetesen ne feledkezzen meg a hasi izmok napi munkájának szükségességéről a különböző gyakorlatokban. Elég napi 10-12 perc - és a pocakja kellemesen meglep.
