A női alak talán legszembetűnőbb változásai a szülés után a hasat érintik. Ez természetes, mert a hasfal viseli a legnagyobb terhelést: a hasizmok és a bőr. Bár vannak olyan nők, akik többször szültek, de ugyanakkor megmaradt a lapos hasuk, sok fiatal anya szülés után lógó hasat örököl. Ha végre meg akarsz szabadulni ettől a hasi "bőrből készült köténytől", hangolj egy hosszú és komoly munkát.
Szükséges
- - masszírozó;
- - testápoló;
- - múmia kapszulákban;
- - torna szőnyeg;
- - tápláló és feszesítő pakolások.
Utasítás
1. lépés
Ne próbáljon túl gyorsan fogyni. A szigorú étrend túlságosan megterhelő egy olyan szervezet számára, amely még nem épült fel a terhességből és a szülésből. Még akkor is, ha nem szoptat, ne rohanjon elválni a túlsúlytól. Ez oda vezet, hogy a bőr még jobban megereszkedik, mivel nem fog lépést tartani a zsírszövet csökkenő mennyiségével. Csökkentse a kalóriabevitelt 10-15% -kal, és lassan fogyjon.
2. lépés
Masszírozza az elülső hasfalat. A bőr hosszú ideig feszített állapotban van, ezért hosszú ideig el kell távolítania. A napi masszázsnak kötelező eljárásnak kell lennie. Merev kefével dörzsölje a bőrt, amíg mély bőrpír és meleg érzés jelenik meg a bőrben. Ezenkívül feltétlenül végezzen magának egy csipetnyi masszázst. Ne sajnálja magát, az a gondolat, hogy minden egyes csipet segítségével eltávolít egy darab zsírszövetet, segít megbirkózni a fájdalmas érzésekkel.
3. lépés
A masszázs után feltétlenül kenjen be tápláló krémet a bőrére. A múmia hozzáadásával készült krém használata jól bevált. Vegyünk egy kis terméket, tegyük egy külön edénybe, dobjunk oda 5-6 kapszulát a múmiáról. Miközben masszírozza és felmelegíti a bőrt, a termék feloldódik, és a krém használatra kész.
4. lépés
Tápláló és feszesítő pakolásokat végezzen. A kinyújtott bőr elveszíti rugalmasságát, és további táplálékot igényel. Pakolásokra van szükség a petyhüdt bőr táplálásához. El lehet végezni otthon vagy szépségszalonban, a lényeg, hogy ez nem egyszeri akció.
5. lépés
Ne felejtsd el az izmokat. A lelógó has tönkreteszi az alsó hasat, ezért feltétlenül pumpálja az alsó hasizmait. Végezzen fordított ropogást a gyenge alsó hasizmok kialakításához.
6. lépés
Feküdj a hátadon, kinyújtott karokkal a tested mentén. Hajlítsa meg a lábát a térdénél, és emelje meg úgy, hogy az alsó lábak párhuzamosak legyenek a padlóval. Megerőlteti a hasizmait, húzza hajlított térdeit a fejéhez, és emelje fel a medencéjét a lehető legmagasabban. Tartsa két másodpercig, és lassan engedje le a medencéjét a szőnyegre, a lábának felfüggesztve kell maradnia. Végezzen 10-12 gyakorlatot, majd végezze el a szokásos ropogtatásokat.
7. lépés
Add hozzá a kocogási edzéseket a hasizmokhoz. A mérsékelt tempóban történő futás lehetővé teszi, hogy zsírokat dobjon ki az egész testében anélkül, hogy túl kemény diétákhoz folyamodna. Fuss heti háromszor, legalább 40 percig.
8. lépés
Ne egyél éjjel. Ne feledje, hogy alvás közben az izmok ellazulnak, és a teljes gyomor megnyújtja a hasfalat, semmissé téve minden erőfeszítését. Az utolsó étkezésnek legalább két órával lefekvés előtt kell lennie. És jobb, ha ez egy kis adag sovány hús zöldségekkel és egy pohár kefir. Ne egyél zabkását és tésztát este. Az ezekben az ételekben található lassú szénhidrátok előnyösebbek lesznek, ha reggelire fogyasztják őket.
