Az internet tele van edzésvideókkal, amelyeket otthon is megtehet. Képzést kell végezni a has, a fenék és a comb izmainak megerősítésére. Bármikor elvégezhetők, és ami a legfontosabb, a következmények összehasonlíthatók azokkal, amelyeket egy fitnesz klubban edzettek.
A szőnyegek típusai
Ha jógagyakorló vagy, a legjobb választás a nagyon vékony, általában 6 mm vastag és csúszásmentes felületű szőnyeg. A jóga gyakorlása során a legfontosabb tényező a stabilitás és a padlóval való érintkezés. A drágább modellek szép és eredeti színekkel rendelkeznek, vagy olyan kiegészítő felülettel rendelkeznek, amely megakadályozza a túlzott izzadást, és így a testmozgás kényelmesebb.
A pilates erősíti a testet, feszíti az izmokat és elősegíti a rehabilitációt. A gyakorlatokat főleg fekvő helyzetben hajtják végre, ezért a megfelelő szőnyeg óriási szerepet játszik. A Pilates szőnyegek elsősorban a vastagságban különböznek a jógaszőnyegtől - körülbelül 1,5 cm vastagok, ami lehetővé teszi az állandó védelmet az esetleges hátfájások ellen. Színeik és funkcionalitásuk lenyűgöző. A FlexMat márkájú szőnyegek megerősített bordákkal és hordozó fogantyúval rendelkeznek. A fitnesz szőnyegek a legsokoldalúbb szőnyegtípusok. Lehet rajtuk guggolást, támaszt, nyújtó gyakorlatot. Szőnyeg vásárlásakor gondolkodnia kell egy táskán, amely segít tisztán tartani és könnyebben szállítható.
Mire kell figyelnie vásárláskor?
A megfelelő gyakorlatokhoz igazított szőnyegek mellett fontos elem a hossza, amelyet a magassághoz kell igazítani. Figyelni kell a csúszásra, az anyagra és a rugalmasságra is - a szőnyegek mozgatása edzés közben problémás. Ideális esetben egy megfelelő szőnyeg megkönnyíti a konkrét fizikai gyakorlatok elvégzését, kényelmesebbé teszi a tanulást és a hatásokat jobban észreveheti.
