Világszerte rengeteg ember van túlsúlyban. Sőt, megpróbálják korlátozni magukat a táplálkozásban, sportolni és drogot fogyasztani a fogyás érdekében, de a várva várt eredmény soha nem jön. Vannak azonban olyan emberek, akik bármilyen étkezést megengedhetnek maguknak nagy mennyiségben, de valamilyen oknál fogva nem híznak.
Utasítás
1. lépés
Fogyasszon különféle ételeket. A testnek nem szabad megszoknia ugyanazokat az ételeket. Próbáljon zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, gyógynövényeket, tejtermékeket bevinni étrendjébe. Különböző ételek fogyasztása megnehezíti a hízást.
2. lépés
Javítsa az anyagcserét. Ne utasítsa el a reggelit, legyen kiadós és egészséges. Reggelire bármit fogyaszthat. Paradox módon ez csak harmóniát ad számodra. Igyon naponta 2-4 csésze zöld teát, ez az ital javítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást. Naponta körülbelül két liter rendes forralt vagy ásványvizet is kell inni. Ez az anyagcserédet is felgyorsítja.
3. lépés
Ha nincsenek problémái a vérnyomással és a gyomorral, egyél minél gyakrabban grapefruitot. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban. Minden étkezés előtt egyél meg ennek a gyümölcsnek a felét, és fogyassz annyit, amennyit csak szeretsz.
4. lépés
Az ételek alapos rágása elősegíti a gyorsabb érzést és javítja az anyagcserét. Ne zavarja el a tévé, a számítógép vagy az újságok étkezés közben.
5. lépés
Egyél gyakran. Ha habozik enni, a test úgy dönt, hogy nehéz idők vannak, és elkezdi tartalékként tárolni a súlyt. Ha pedig rendszeresen elkezd enni, akkor az összes kalória el fog pazarlódni, amikor belép a szervezetbe, és nem lesz jobb.
6. lépés
Egyél megfelelő ételt. Ehet annyi főtt csirkehúst, amennyit csak akar, nem valószínű, hogy felépülne belőle. Egy kis hamburger hozzáadhat néhány plusz kilót a testéhez. Ezért kezdje el elkészíteni magának az egészséges ételeket, amelyeket bármilyen mennyiségben fogyaszthat. Kerülje a zsíros szószokat, a karamellát, a sertészsírt, a gyorséttermet és más egészségtelen ételeket.
7. lépés
Rendszeres testmozgás. Ha az összes kapott kalóriát elégeted, soha nem fogsz hízni. Válassza ki azt a sportot, amelyik a legjobban tetszik. Ez lehet úszás, futás, jóga, aerobic, kötélgyakorlat, súlyemelés vagy atlétika. Töltsön el napi körülbelül 30 percet sportolással, hogy ne javuljon.
