A fitneszből és a sportból való felépülés megfelelő pihenést igényel. Az órák eredménye maximális lesz, és a fáradtság nem akadályozza meg a házimunkát, ha betartja az egyszerű szabályokat.
Utasítás
1. lépés
Hűtsük le, hogy felépüljön az edzés után. Ez megakadályozza az izomfájdalmat, fokozza az izomrendszer metabolikus folyamatait és enyhíti a feszültséget.
2. lépés
Gyakorlás után feltétlenül hidratálja testét. Edzés után igyon egy pohár tiszta vizet vagy frissen facsart gyümölcslevet. Felfrissülést és szomjúságot érez.
3. lépés
Óra után ajánlott rendesen enni. Gyümölcs, joghurt, granola bár vagy maroknyi dió kiváló könnyű snack. És akkor 2-3 óra elteltével jól kell enni.
4. lépés
Masszázs - nagyszerű a kikapcsolódáshoz és az izomfeszültség enyhítéséhez. A legegyszerűbb dörzsölési és masszázsmozgások is helyreállítják és javítják a vérkeringést, és ezáltal a tápanyagok szállítását az ízületekbe és az izmokba.
5. lépés
Az alvás a legjobb orvosság a sport utáni fáradtság és fájdalom ellen. Kényeztesse magát az ágyban további néhány órára.
