"A rugalmasság útja", "A puha út" - ezek a népszerű japán harcművészeti judo nevei. Nem csak sport, hanem egy teljes filozófia, amely a kölcsönös segítségnyújtás és megértés elvein alapszik. Azok a foglalkozások, amelyek nemcsak a testet, hanem a szellemet, az önuralmat, az illemtan betartását is oktatják, szerte a világon összegyűlik rajongóikat.
Szükséges
Sport egyenruha
Utasítás
1. lépés
Iratkozzon fel a sport részlegre. Ez a legelső és szükséges lépés. A professzionális felszerelések és a professzionális edzők megtanítják az alapok alapjait, és figyelemmel kísérik a sportoló szakmai növekedését. Sportkomplexumok, klubok és magániskolák várják a kedves érdeklődőket.
2. lépés
Vásárolja meg a szükséges felszerelést. Ez egy sport egyenruha - "judoga", amely judo kabátból (kimonó), nadrágból (zubon) és övből áll.
3. lépés
Fogj neki. Felhívjuk figyelmét, hogy minden vállalkozásban sok erőfeszítést, energiát és időt kell fektetnie a jó eredmények elérése érdekében. Ezért, amikor elkezd edzeni, vegye komolyan ezt a sportot. Először sajátítsa el az ukemi technikát - a helyes esés képességét. Nem számít, milyen legyőzhetetlen dzsúdóssá válsz a jövőben, mégis el kell esned párszor. És ahhoz, hogy az első zuhanáskor ne hajtson be valamit magának, tudnia kell helyesen.
4. lépés
Ismerje meg a helyes álláspontot - "sisei". Ő a fő. A lábakat váll szélességben helyezzük el, a térdeket és a vállakat ellazítjuk, a testtömeg a lábak elejére kerül. Van még egy állvány - védő. Szélesen tárja szét a lábát, hajlítsa meg térdeit, és döntse előre a törzsét.
5. lépés
Helyesen mozogjon, óvatosan mozgassa a lábát. Végezzen helyes fogásokat - "kumikata". A judóban három technika létezik: a dobástechnika (nage-waza), a bilincses technika (katame-waza) és a test sérülékeny pontjainak megütésének technikája (atemi-waza). A technika a judo alapja. A csatában elért győzelem nem az erőn múlik, hanem a technika helyes elsajátításán.
6. lépés
Ismerje meg az alapvető kifejezéseket. Valószínűleg a tréner használja őket az osztályban. És hogy az általa mondott szó ne legyen üres hang, tudnod kell, mit jelent. Például a bíró "jikan" -ot mond, amikor le akarja állítani a mérkőzést, a "hikinwake" pedig "döntetlent" jelent. Sok sikert és sportrekordokat!
