Nagyon fontos megérteni, hogy egy felnőtt miért nem tanult meg úszni. Sok esetben az ok a felszínen rejlik - a fulladástól való félelem. Ő az, aki nem engedi, hogy egy sikeres ember kövesse a mozdulatait, hanem a mélység gondolataira taszítja. Tehát mit kell tennie, hogy legyőzze és végre megtanuljon úszni?
Szükséges
- - medence;
- - a tenger;
- - fürdőforma.
Utasítás
1. lépés
Győződjön meg róla, hogy a víz a felszínen tartja. Természetesen kissé el kell rontania a frizuráját. Megy a vízbe mellkas szintjén (talán még valamivel kevesebbet is). Hívjon levegőt a tüdejébe, és merüljön el fejest a vízbe. Ezután fogd meg a hajlított lábadat a kezeddel, és végül emeld le az alját! Tőled nem fog sehova menni. Érezni fogja, hogy felfelé tolják. Ezután térjen vissza az eredeti helyzetbe. Addig végezze ezt a gyakorlatot, amíg magabiztosabbnak nem érzi magát.
2. lépés
Legyen tudatában annak, hogy a lábad nehezebb a víznél. Hajlamosak definíció szerint lemenni. A következőket kell tennie: menjen mellkasig a vízbe, és forduljon a part felé. Merüljön el fejest a vízbe. Ezután egy éles mozdulattal toljon le helyéről, ahol áll, irányítva a testét felfelé és előre. E gyakorlat során a lábadnak és a testednek egyenesnek kell lennie, karjainak a varratoknál kell lennie, és Önnek is maximálisan ellazulnia kell. Hamarosan észreveszi, hogy a test általában egyenes.
3. lépés
Értsd meg, hogy a vízben való mozgás sebessége a lábad működésétől függ. Tanuljon meg stressz és félelem nélkül közlekedni a vízben. Ismételje meg az előző gyakorlatot, de lábmunka hozzáadásával. Ne dörömböljön túl erősen a víz felszínén, mert sok energiát pazarol el. Dolgozza egyenletesen a lábát. Próbálja meg minél előbb megkerülni kevesebb energiával. A fenti technikák mindegyike elősegíti az úszás elsajátítását, miközben kevesebb időt tölt el, mint a szokásos úszási részben.
4. lépés
Gyakorolj folyamatosan. Iratkozzon fel egy rövid vízi medencére. Eleinte elég lesz, ha ezeket a gyakorlatokat egy 25 méteres medencében gyakorolja. Nézze meg, hogyan úsznak mások, és tegye meg az első lépéseit ebben a vállalkozásban. Most, hogy már nem kísért a fulladás félelme, csak ússzon minél gyakrabban!
