A nordic walking finn skandináv séta. Elég hatékony azoknak a sportolóknak, akiknek rendszeres állóképességi edzésre van szükségük. Sőt, ez egy olyan sport, amely gyakorlatilag nem korlátozza az életkorot és az egészséget. Ez a séta különösen előnyös a 40 év feletti emberek számára.
A nordic walking előnyei több tényezőben rejlenek. Például pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, ami nemcsak a szív, hanem a tüdő munkájának javulásához vezet. A póznákkal való járás nemcsak az alsó testben segít fenntartani az izomtónust - a tudósok bebizonyították, hogy a nordic walking segítségével a test összes izmának legalább 90% -a edzett. A siklórudakkal való járás segíthet a fogyásban, ha túlsúlyos. A szokásos gyaloglástól eltérően 45% -kal több kalóriát éget el. A nyak- és vállproblémák, valamint a rossz testtartás esetén ez a fajta edzés ideális. A mozgásszervi rendszer patológiájában szenvedő embereknek ezen gyakorlatok segítségével esélyük lesz visszatérni a teljes élethez. A botok segítenek a gyorsabb mozgásban anélkül, hogy sok erőfeszítést igényelnének. Ezenkívül az ízületekre gyakorolt nyomás sokkal kisebb lesz, mint a szokásos járás során. 2001-ben publikáltak egy tanulmányt, amely bebizonyította, hogy a nordic walking előnyös az ülő életmódot folytató nők és a magas vérnyomásban szenvedők számára. 24 héten belül képesek voltak csökkenteni a szisztolés vérnyomást és súlyt. Ugyanakkor naponta csak 9700 lépést tettek meg. Heti háromórás sétával a nőknél 30-40% -kal csökken a szív- és érrendszeri patológia kockázata. Egy 11 000 férfival végzett vizsgálat során kiderült, hogy a rendszeres, egy órás testmozgás, amelyet hetente legalább ötször végeztek, felére csökkentette a szívroham kockázatát. Az ilyen járásnak köszönhetően csökken az ízületek terhelése, ellentétben a kocogással vagy az aerobikkal, az oszteoporózis kialakulásának kockázata jelentősen csökken. Ráadásul gyakorlatilag nincs esély az elesésre, amikor így járunk. Egy több mint 30 000 különböző életkorú férfit és nőt vizsgáló tanulmányban a csípőtörés valószínűségének csökkenését találták. 24 tanulmány kimutatta, hogy összefüggés van a csont ásványi sűrűsége és az aerob testmozgás között. Bebizonyosodott, hogy hetente párszor félórás pálcákkal járás elegendő a csontszövet megkeményedéséhez.
