A skandináv rúdséta a fitnesz egyedülálló formája, amelyet eredetileg a síelők edzésére és rehabilitációjára fejlesztettek ki. Botokkal járáskor a test szinte minden izma érintett, ezért ugyanolyan hatékonynak tekintik, mint a futást, de nem sérti meg az ízületeket.
A skandináv gyaloglás csaknem 80 évvel ezelőtt jelent meg Finnországban, de népszerűségét csak a múlt század 80-as éveiben kezdte el élvezni. Skandináviából ez a sport szinte az egész bolygón elterjedt, és rajongók millióit nyerte el.
Mielőtt szokatlan típusú gyaloglásba kezdene, meg kell találnia a megfelelő helyet az edzéshez. Lehet park, erdő vagy tér. A fő feltétel csak a friss levegő körül van. A botokkal járás akkor a legelőnyösebb, ha az órákat nehéz terepen tartják.
A következő fontos pont a nordic walking botok. Meg kell vásárolni őket, összpontosítva a magasságukra, szorozva 0-val, 68-mal. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a botokat kifejezetten nordic walkingra kell tervezni, nem pedig síelésre vagy túrázásra. Annak érdekében, hogy ne sérüljön a kéz ízülete, meg kell vásárolnia a szénszálas botokat, mivel ez az anyag képes párnázni, ami a botokat nemcsak biztonságos és megbízható, hanem tartós is.
A skandináv gyaloglás azért kényelmes, mert ez a sport az év bármely szakában alkalmas, a lényeg a megfelelő ruhák kiválasztása. Kényelmesnek, légáteresztőnek kell lennie, és nem korlátozhatja a mozgást. Ugyanez a szabály vonatkozik a cipőkre is.
Az órák eredményessége érdekében el kell sajátítania a skandináv járási technikát. Síre hasonlít: váltakozó lépés - jobb kar és bal láb, és fordítva. A lábnak mindig saroktól talpig kell gördülnie, a mozgásoknak simának kell lenniük. A koronának felfelé kell nyúlnia, hogy a háta mindig a lehető legegyenesebb legyen.
A rúdséta nagyszerű lehetőség azok számára, akik kimerítő edzés nélkül szeretnének formába lendülni. Ezek természetes mozgások a test számára, ezért előzetes előkészítésre nincs szükség. Kezdhet kis sétákkal, élvezve azokat, és próbálva nem hozni magunkat kimerültségre, ekkor a gyaloglás fokozatosan szokássá válik, az órák rendszeressé és hosszúvá válnak.
