Az emberek minden nap a körülöttük lévő dolgokban (magazinok, újságok, televízió, Internet) csodálatos testű ideális férfiakat és nőket látnak, és ugyanarról álmodoznak. A legnépszerűbb kiút az, hogy regisztrálj a fitneszre, és hetente háromszor jársz oda. De sokan azzal igazolják magukat, hogy nincs annyi pénzük, hogy állandóan edzőterembe járjanak és helyesen étkezzenek, mondván, hogy az egészséges életmód még mindig drága öröm. Felfedjük az összes titkot.
Sportolhat anélkül, hogy egyetlen fillért is elköltene, de már a kicsiben el kell kezdenie az étkezést, vagyis a minimumra kell korlátoznia magát (sült, liszt, zsíros ételek elutasítása), és mindenképpen igyon minél több vizet.
Tehát a futóknak vannak bizonyos szabályai a kezdők számára. Először lassan kell futnia. Nem szabad rohanni, mintha egy mániákus üldözne, mert ez rendkívül fárasztó, és az illető sokkal gyorsabban elveszíti helyzetét. Vagyis ha kocogsz, akkor a táv kétszeresét is meg tudod futni, mint fejjel. Könnyű futással olyan bázis jön létre, amely minden sportoló számára szükséges.
A következő lépés az idő. Eleinte nagyon nehéz lesz hosszútávot futni. Ne kínozza magát. A kezdő 5 percnél kezdődik, és eléri a 40 percnél hosszabb időt, mivel a test 40 perc fizikai aktivitás után kapcsolja be a zsírégetés biológiai folyamatait.
És az utolsó pont a heti edzések száma. A legjobb eredmény elérése érdekében hetente négyszer kell futnia, 3 napot hagyva a test erejének helyreállítására. 3 napos szünetben jobb megrázni a sajtót, nyújtani, medencébe menni.
Most néhány tipp. Az orvosok nem javasolják a fejhallgatóban való futtatást, mivel zavarja a légzést és a pulzust. És általában, futás közben ragyogó ötletek születhetnek a fejében, mivel ez egyfajta meditáció, és a zene csak összekeveri a gondolatokat. De sokak számára a zene segít fenntartani a futás ritmusát és energiáját. Ne fusson azonnal evés után, mivel ahelyett, hogy jól érezné magát, csak kényelmetlenséget kap. A futás előtti kötelező cselekvés pedig egy bemelegítés, amely elősegíti az összes izom felkészülését a fizikai aktivitásra. Az izmok bemelegítése pedig megakadályozza az edzés utáni fájdalmat.
Tehát azok, akik örök kifogásokat alkalmaznak, egyszerűen lusták, mert a sportolás nem mindig igényel nagy anyagi költségeket és hatalmas időpazarlást. A fő vágy.
