Ha az optimális gyakorlatsor mellett dönt, és beállítja az étrendet, akkor közelebb hozhatja alakját az ideálishoz. Ahhoz, hogy megszabaduljon a túlsúlytól általában, és megfeledkezzen a felesleges lerakódásokról, elfogadhatja az egyik hatékony technikát. Ezek segítenek abban, hogy pillanatok alatt vékony legyen a derekad.
Ahhoz, hogy gyorsan fogyjon és megszabaduljon a csúnyán kiálló oldalaktól, meg kell változtatnia életmódját. Ez pedig azt jelenti, hogy a fogyás érdekében el kell felejtenie a harapnivalókat, a passzív szabadidő, a megfelelő jó táplálkozás és a fizikai tevékenység alternatívát jelent számukra. Az oldalsó súlycsökkenés érdekében el kell távolítani a füstölt húsokat, édességeket, süteményeket, zsíros és túl sós ételeket a napi menüből. De ezek a lépések nem lesznek elegendőek a kívánt eredmény rövid időn belüli eléréséhez.
Hogyan lehet gyorsan fogyni?
Az általános fogyáshoz gyakran kell enni, fokozatosan csökkentve az adagok mennyiségét. Az asztaltól szinte teljesen fel kell kelnie, de nem kell túlenni, nem lehet éhezni a fogyás érdekében. Ne vonja le a szervezet vitamint, miután orvoshoz fordult, kiválaszthatja az optimális multivitamin komplexet.
Előnyben részesítse a főtt, sült vagy párolt ételeket, az ilyen ételek segítenek normalizálni az emésztési folyamatot. A felesleges kilók fogyása akkor kezdődik, ha salátákat olívaolajjal ízesítenek, és a halat és a húst csak főtt formában fogyasztják. A legjobb, ha lassú tűzhelyben főzünk ételeket, miközben fogyunk, ez lehetővé teszi az élelmiszerek maximális tápanyag-mennyiségének megőrzését.
A fogyás leghatékonyabb módja a testmozgás kiválasztása vízi aerobik vagy kocogás formájában. Alig egy hónap alatt akár 10 kg-ot is fogyhat az egészséges étrend és a reggeli kocogás kombinálásával. A gyorsított súlycsökkenéshez való sportoláshoz napi legalább 20 percre van szükség, a kötélugrás ebben az esetben is kiváló lehetőség lesz az aerob testmozgáshoz. Bármilyen energikus tánc, például flamenco, salsa, jó választás lehet.
Zsír eltávolítása az oldaláról
Bármely étrend mellett a combok karcsúsodnak utoljára, ezért az étrend és a testmozgás kombinálása a fogyáshoz elengedhetetlen egy speciális combprogrammal. A gyors fogyáshoz és a csípő csökkentéséhez érdemes minden másnap foglalkozni, ideális esetben ebéd után. Ebben az esetben az utolsó étkezést 3 órával lefekvés előtt kell befejezni.
Az oldalra hajlítás segít megszabadulni az oldalaktól. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor a lábát vállszélességre kell szétválasztania, fokozatosan növelve a terhelést. Kezdheti napi 30 lejtéssel. A karika lehetővé teszi a csípő karcsúvá tételét is; a hula karikát akár a TV elé is csavarhatja. Erre a célra egy forgótárcsa is alkalmas. A csípő csökkentésére is lehetőség nyílik a láblengések segítségével, ezeket a gyakorlatokat "ollónak" is nevezik. Hintákat kell végeznie, miközben a hátán fekszik; a láb súlya lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát.
Házi forró pakolások - fehér agyaggal, kávézaccal, jó eredményeket nyújtanak a combok csökkentésére. Ne felejtsen el anti-cellulit bozótokat és krémeket használni, ezek segítenek a bőr gyors tonizálásában, megakadályozva annak megereszkedését.
