10 kg lefogyásához nem kell a vízen ülni, órákig edzeni az edzőteremben, vagy más extrém intézkedéseket kell igénybe venni. A kívánt eredményeket egyszerűbb módon és meglehetősen rövid idő alatt érheti el.
Utasítás
1. lépés
Bizonyára sokan a felgyorsult anyagcseréről álmodoznak, amelyben ha legalább egy tekercset, legalább egy tekercset eszel, egyedül nem leszel jobb. Ha a lehető legrövidebb idő alatt 10 kg-ot szeretne lefogyni, akkor el kell gondolkodnia azon, hogyan tudná az anyagcserét a maga javára működtetni.
2. lépés
A diétákat mindig a tökéletes alak elérésének leggyorsabb módjának tekintették, de a fogyókúrák hatalmas hátránya, hogy lassítják az anyagcserét. Minél szigorúbb az étrend, annál lassabban hajtogatod. Úgy tűnhet, hogy a kilogramm valóban olvad a szemünk előtt, de ne tévesszen meg, csak a folyadékot távolítja el a testből.
3. lépés
A testmozgás az anyagcsere kulcsa. Természetesen minden testmozgást korlátozott étrenddel kell kombinálni. A diéta révén leállítja a zsírraktározás folyamatát a testben, a testmozgás pedig felgyorsítja az anyagcserét, serkenti a zsírégetést. Milyen gyakorlatokhoz kell folyamodnia ahhoz, hogy gyorsan és egyszerűen fogyjon 10 kg-ot?
4. lépés
Először mutassa be magát az aerob testmozgással. Futás, kerékpározás, ugrókötél. Minden olyan gyakorlat, amely a szívedet rohamos ütemben veri. Nem csak edzés közben, hanem utána is éget zsírt.
5. lépés
Másodszor tegye szabálygá a nagy intenzitású edzéseket. Nem kell erőltetnie magát egy-két órás sportolásra. Elég napi 20 perc, de ebben a 20 percben minden erőfeszítést meg kell tennie. 100 ugrás, 20 guggolás, 20 fekvőtámasz, felső és alsó sajtógyakorlat és így tovább három körben. Végezzen el minden sebességgyakorlatot, minden alkalommal megpróbálja megdönteni a rekordját. Így napi 20 perc alatt eléri a teljes értékű edzés hatását az edzőteremben.
6. lépés
Harmadszor, ne feledkezzünk meg a nyújtásról. Az izomtömeg növelése elkerülhetetlenül a térfogat növekedésével jár, ennek elkerülése érdekében szükséges a nyújtás gyakorlása. A jóga csodálatos eszköz a fogyáshoz, a nyújtáshoz és a lelkiállapot javításához. A legjobb, ha közvetlenül az edzés után nyújtózkodunk.
7. lépés
Így a 10 kg lefogyása néhány nap alatt meglehetősen kivitelezhető feladat, de ne feledkezzünk meg a testmozgás és a mérsékelt étrend kombinációjáról sem.
