A vízszintes sávokon lévő órák az egyik leghasznosabb tevékenység, amelyet szinte mindenki elérhet. Ezek lehetővé teszik, hogy gyorsan létrehozzon egy izomfűzőt, erőssé és fitté váljon. Különösen magával ragadó, hogy a vízszintes sávon történő edzéshez nincs szükség speciális fizikai adatokra és speciális eszközökre. Csak vízszintes sávra és vágyra van szüksége.
Szükséges
Vízszintes rúd, kesztyű
Utasítás
1. lépés
A vízszintes sávon történő edzéshez célszerű sportruhát viselni. Könnyű és kényelmes ruházatnak kell lennie. Nem akadályozhatja a mozgását. Rövidnadrág vagy harisnyanadrág, laza póló, kesztyű (hogy ne dörzsölje a hólyagokat).
2. lépés
Ezután el kell döntenie, hogy milyen célokat követ. Ha rövid időn belül meg akarja növelni az izomtömeget, akkor napi fél órát kell gyakorolnia. Ki kell választania a felhúzások számát, amely az Ön számára az arany középút, és ezt a számot a lehető legtöbbször meg kell ismételnie, 3-4 perc szünetekkel. Ha a hatásért akar dolgozni (növeli a felhúzások számát), akkor más taktikát kell betartania. Ugyanazokkal a készlettel kell dolgoznia, de mindegyikben fel kell húzni a maximumot, amíg teljesen ki nem szárad.
3. lépés
Nagyon fontos megfigyelni az ismétlések számát a készletben. Ha három ismétlést hajtott végre, és ötre van szüksége, akkor le kell győznie magát. Csak akkor érhet el igazi sikert, ha minden edzésen meghódítja magát.
