Óriási megkönnyebbülés a szemüvegtől vagy a lencsétől való megszabadulás. De ha aktívan foglalkozol a sporttal és szereted, akkor jó hír neked. Lézeres látásjavítás után még gyakorolni is kell. A sporttevékenységek javítják a közérzetet és energiát adnak.
Tehát először meg kell találnia, hogy mit nem lehet pontosan elvégezni a javítás után. A korlátozások felsorolása a következő:
- éles lejtők;
- ugrás;
- súlyokkal dolgozni;
- éles véráramlást okozó gyakorlatok a fejben.
Következésképpen az edzőteremben a "vas" edzés azonnal eltűnik, valamint a jógában fordított ászanák is. Furcsa módon a fekvőtámaszokat és deszkákat sem lehet megtenni. Ottavit CrossFit félre, nézzük meg, mi marad.
Nyújtás
A nyújtózó szerelmesek gyakran megfeledkeznek a nyújtásról, de hiába. A nyújtó gyakorlatok segítenek az izmok jobban helyreállni egy kemény edzés után. Ezenkívül a jó rugalmasság jelentősen csökkenti a sérülés kockázatát az erőedzések során. A gyakorlatok végrehajtásának részletes technikái problémamentesen megtalálhatók az interneten. A lényeg az, hogy ne legyenek hirtelen mozdulatok! Bemelegítéshez a lassú plie guggolás és a láblengés alkalmas.
Ellipszis
Az elliptikus tréning szintén kiváló alternatíva a szokásos edzéshez. Fontos, hogy megvizsgálja egy fitneszorvos, hogy meg tudja határozni az optimális küszöböt, amelynél a pulzusának az ilyen edzések során kell lennie. Most sok olyan program van, amelyet elliptikus tréneren hajtanak végre. Gyakran beépítik magának a gépnek a memóriájába, és céljai szerint választhat programot. Az elliptikus tréner segít szépen fejleszteni az alsó testet: fenék, comb, borjú.
Fuss
Ironikus módon a kocogás is szerepelhet ebben a listában. Van egy korlát: ha úgy dönt, hogy kocogni kezd, akkor a műtét utáni idő nem túl alkalmas erre. De ha már régóta fut, és a szív- és érrendszere jól fejlett, akkor folytathatja futási edzéseit. Ne felejtsük el, hogy a műtét után két hónap nem a legjobb idő az új rekordok elkészítéséhez. Javasoljuk, hogy mérsékelt tempóban, esetleg kissé alacsonyabb intenzitással edzen.
Habtekercs osztályok
Nemrégiben Oroszországban egyre népszerűbb a tekercses edzés. Habhengernek, habgörgőnek is hívják. A leggyakoribb két típus: habtekercsek és tüskékkel ellátott gumitekercsek. A gumitüskék jobban edzik az izmokat, de ne használja őket, ha még soha nem hajtott végre tekercset - ez tele van azzal a ténnyel, hogy ezzel a lövedékkel minden edzésvágyat tovább elriasztja. Számos tekercsgyakorlat és részletes leírás található az interneten. Az ilyen edzések előnyei, hogy segítenek az izmok teljes ellazításában, eltávolítják az összes "csomót", amely annyi bajt okoz a sportolók számára, és megakadályozza az izmok teljes fejlődését, valamint javítja az izmok vérkeringését.
Légzőgyakorlatok
A Bodyflex és az oxysize technikák már régóta mindenki ajkán vannak, és jó okkal. De számos okból csak az oxysize alkalmas a műtét után. Az ilyen torna helyettesítheti a teljes értékű edzést, de legalább tapasztalt edző szigorú felügyelete mellett kell végrehajtani, legalábbis először, ha még soha nem csinálta, különben egészségi állapotromlással jár! Tehát, ha az edzőterem ilyen edzést végez, akkor itt a helye.
Ez a lista azokat a képzési területeket tartalmazza, amelyek segítenek abban, hogy formában maradjon a rehabilitációs időszak alatt. Ne felejtsük el, hogy a legfontosabb nem ártani, ezért minden gyakorlatot nagyon technikailag és fanatizmus nélkül kell végrehajtani. A kellemetlen érzés legkisebb jele esetén azonnal abba kell hagynia az edzést!
