Hosszú ideig a különféle sportok között választhat, megvásárolta az edzőtermi tagságot. A fő cél az, hogy elveszítsen néhány plusz kilót. A teremben bemutatott agresszív "vas" típus azonban csak izomhegyeket vonz a képzeletbe, és attól fél, hogy nem fogy, hanem nem kívánt mennyiséget szerez? Az edzés helyes megközelítésével azonban ez könnyen elkerülhető és megvalósítható a cél.
Szükséges
- - sportruházat és lábbeli,
- - előfizetés az edzőterembe.
Utasítás
1. lépés
Valójában egy ilyen félelmet nem lehet igazolhatatlannak nevezni. Tényleg fennáll annak a veszélye, hogy az izomtömegből növekszik a hangerő. Ezt azonban könnyű elkerülni. Ne próbáljon önállóan elkezdeni az edzést anélkül, hogy előbb megbeszélné az edzéstervet egy edzővel.
2. lépés
Az edzőteremben való testmozgás az egyik legoptimálisabb fogyás. Mivel a legtöbb gép egy adott izomcsoportot céloz meg, célzottan célozhatja meg a legproblémásabb területeket. Például összpontosítson a has vagy a láb izmaira. Azonban a bonyolult edzések a legalkalmasabbak a fogyásra.
3. lépés
A bemelegítés és a lehűlés néhány fontos dolog, amelyet a kezdő sportolók gyakran kerülnek. Szánjon időt arra, hogy felkészítse izmait az edzésre, és feltétlenül lazítsa meg őket edzés után. Így jobban felkészíti a testet a zsírégetésre, és ez a fő célja.
4. lépés
Ezenkívül a szív- és érrendszeri eszközök fontos asszisztenssé válnak a fogyásban. Futópad, ellipszoid, szobakerékpár, stepper - nagyszámú edzőgép választék a különböző izomcsoportok számára. Segítenek a lehető legtöbb kalória elégetésében. Az edzést azonban nem szabad csak szív- és érrendszeri eszközökön végezni. A legjobb, ha a bemelegítés után az edzés elején, illetve a végén, ill.
5. lépés
Érdemes megjegyezni még egy hibát, amely az edzőterem kezdőinek velejárója. Ez nem elegendő vízbevitel edzés közben. Edzés közben izzad és sok folyadékot veszít. Ki kell tölteni, különben idő előtt elfárad. Ezenkívül a víz elősegíti az ízületek egészségének megőrzését, és kiöblíti a szervezetből a méreganyagokat. Készítsen edzéstervet, váltogassa őket egymással, dolgozzon ki különböző izomcsoportokat, és ami a legfontosabb, rendszeresen végezze el, és néhány hónap múlva nem ismeri fel magát a tükörben.
