A legtöbb nő a szülés után szembesül azzal a ténnyel, hogy az alak elvesztette korábbi karcsúságát. Természetesen fennáll annak a lehetősége, hogy minden magától normalizálódik. De jobb, ha erre nem vársz, és elkezded rendbe hozni az ábrát.
Utasítás
1. lépés
A legfontosabb, hogy motivációt kérj. Nem szabad azonnal beállítania magát tíz kilogramm súlyfelesleg leadására. Kezdőként korlátozzon egyet. Adjon tudatalattijának határozott irányt, hogy körülbelül egy hét alatt megszabaduljon az utált plusz kilóktól. Folyamatosan öntse bele ezt a gondolatot. És csak az első kilogramm megszabadulása után menjen a másodikra. Könnyebb, mint álmodni, ha egyszerre megoldja az egész problémát. Apró győzelmek elérésével pedig biztos lesz abban, hogy minden sikerül.
2. lépés
A fogyáshoz be kell tartania bizonyos korlátozásokat. Szüntesse meg étrendjéből az édes zsemlét. Nem csak problémát jelentenek számodra, hanem károsak a csecsemő emésztésére is, ha szoptat. Ezenkívül ne ragadjon el csokoládéval, kávéval és kakaóval. Hagyja abba az evést körülbelül 3-4 órával lefekvés előtt. Egyél gyakran kis ételeket. Vezessen be több gyümölcsöt az étrendbe, a citrusfélék kivételével. Kihívhatnak allergiás reakciót egy gyermekben. Fogyasszon sok folyadékot. Így elláthatja a szervezetet az összes szükséges tápanyaggal és megszabadulhat a felhalmozódott méreganyagoktól.
3. lépés
A testmozgás megkezdésekor ne feledje, hogy éhgyomorra kell tennie. Óra után ellenálljon pár órával a reggeli megkezdése előtt. Ha délután vagy este edz, edzés után 1-2 órával kezdje el. Ne feledje, hogy a hatékony zsírégetés csak ezzel a rezsimmel jár.
4. lépés
Tornázzon legalább hetente párszor. Először tegye a leghíresebbeket, és fokozatosan növelje a nehézségeket: A földön fekve hajlítsa meg térdeit, és tekerje át karjait a nyakába. Emelje fel lassan a felsőtestét, térdig húzva az állát, megerőltetve a has területét. Ugyanabban a helyzetben nyújtja karjait a teste mentén, és megerőltette a lábát, lassan emelje fel és engedje le a medencéjét. Ezek a fenék és a has gyakorlatai segítenek a zsírfelhalmozódás elleni küzdelemben a legproblémásabb területeken. Ahogy megszokja az új kezelési rendet, növelje a testmozgás mennyiségét olyan módszerek bevezetésével, amelyek segítenek megfeszíteni az összes izmot.
