Ahhoz, hogy igazi ökölvívó legyen, gyermekkorától kezdve sportolnia kell. Ha a ringbe való belépés vágya felnőttkorban megjelent, vásárolhat kesztyűt egy "körtével", és maga gyakorolhatja az ütést. Akkor egyéni edzőt kell keresnie.
Szükséges
- - egészségügyi bizonyítvány;
- - otthoni tornaterem (vízszintes sáv, ugrókötél, boxzsák, szobakerékpár);
- - sportruházat (póló, rövidnadrág, kesztyű, kötszer, speciális bokszolónak nevezett cipő);
- - szerződés személyi edzővel;
- - pénz az egyes órák kifizetésére.
Utasítás
1. lépés
Mielőtt belépne a boksz ringbe, feltétlenül ellenőrizze egészségét a kerületi klinikán, vagy az orvosi és fizikai rendelőben. A boksz orvosi ellenjavallatainak meglehetősen kiterjedt listája található. Ide tartozik különösen az idegrendszer, a légzőszervek és az emésztőszervek, a látás és a hallás, a súlyos fejsérülések, a bőr- és a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és más betegségek.
2. lépés
Készüljön fel fizikailag egy ilyen kihívásokkal teli sportra. Ennek legjobb módja más sportolás. Ide tartoznak különösen az atlétika (futás), úszás, szabadtéri sportok, kerékpározás. A fitneszterem hosszú távú látogatása, valamint az erőgépeken végzett gyakorlatok jó segítséget nyújtanak az izmok gyarapításához. Egészséges életmód.
3. lépés
Ha lehetősége van rá, akkor építsen otthoni mini tornatermet vízszintes rúddal, boxzsákkal, kötéllel, súlyzókkal, kettlebellel, szobakerékpárral, futópaddal. Tanulja meg, hogyan kell helyesen használni őket, és kezdje el a testmozgást a kényelmes kényelemben. Ne erőltesse tevékenységeit: kezdje kis terheléssel, fokozatosan növelve azokat. Hallgassa meg testét és a tapasztaltabb sporttársak tanácsát.
4. lépés
Keressen egy edzőtermet bokszkarikával és egyéni edzővel. Iratkozzon fel az órákra, menjen hetente háromszor. Az egy órás órák költsége 500 és 1500 rubel között mozog. Kövesse az edző és a potenciális sparringpartner összes utasítását. Fordítson különös figyelmet a fizikai, pszichológiai és taktikai képzésre. Figyelje egészségét, és rendszeresen keresse fel orvosát.
