Az úszás hasznos és izgalmas tevékenység mind a gyermek, mind a felnőtt számára. Erősíti az egészséget és az immunitást, segít egy időre megfeledkezni a problémákról. Könnyebb megtanulni úszni gyermekként, de egy felnőtt is képes megbirkózni félelmeivel és érezni a víz örömét.
Mielőtt megtanulna úszni, egy felnőttnek meg kell szabadulnia a víz félelmétől és rá kell hangolódnia pszichológiailag. Az úszóedzés olyan gyakorlatokkal kezdődik, amelyek megtanítják, hogyan kell a vízen maradni, és nem kell félni tőle. A pszichológusok azt tanácsolják, képzeljék el az embert, hogyan úszik és élvezi az örömöt, majd próbálják fenntartani a pozitív érzelmeket.
Azok számára, akik oktató nélkül szeretnének megtanulni úszni, jobb, ha minden tevékenységet sekély mélységben vagy a medencében végeznek. Ha meg szeretné érezni, hogy a víz mit képes megtartani, tegye meg az "Asterisk" -t. Menjen a derék felett kissé mélyebbre, széttárja karjait oldalra, próbáljon a hátán feküdni. Pihennie kell, és nem kell visszatartania a lélegzetét. Eleinte lehet, hogy ez a gyakorlat nem fog sikerülni, és ha a félelmet nem lehet legyőzni, kérje meg, hogy valaki biztosítson.
Egy másik hatékony gyakorlat a "Float". Derékig menj be a vízbe, guggolj le, tekerd át a karjaidat a lábad körül. Ezután lazítson, érezze, ahogy a víz felemeli a testét.
Ahhoz, hogy gyorsan megtanuljon úszni, egy felnőttnek bíznia kell a vízben, és nem kell félnie a mélységtől. Az első gyakorlatok elsajátításakor folytathatja a csúsztatást.
Csúszáshoz menjen a vízbe, és tolja el a lábával, karjaival a törzsén. Amint a lábad elkezd esni, állj az aljára, pihenj és folytasd a gyakorlatot.
Ha a siklás megtörtént, tanuljon meg lábbal dolgozni. A mozgásoknak simának, szabadnak és egyenletesnek kell lenniük, hogy hosszú ideig meg tudja őrizni az erőt. Ezután elkezdheti a különböző úszási stílusok elsajátítását, de az oktatók bíznak abban, hogy a legtöbb ember egy nap alatt megtanulhat úszni, mint egy kutya. És ami a legfontosabb - ne feledje, hogy soha nem késő megtanulni úszni, erősen akarnia kell, és hinnie kell magában. És ha komolyan úgy dönt, hogy különböző stílusokban úszik, ne hagyja figyelmen kívül az oktatóval tartott órákat.
