A műkorcsolya-bajnokság minden egyes fellépése során a sportolóknak forgatással kell bemutatniuk ügyességüket. Ez az elem megmutatja a test irányításának szintjét, a koordináció fenntartásának képességét és a korcsolyázó magabiztosságát a jégen.
Utasítás
1. lépés
Ha nem profi műkorcsolyázó, nincs tapasztalt edzője, aki segíthet elkerülni a sérüléseket, nagyon nehéz lesz elsajátítani a forgást. Ne kezdjen ilyen kísérleteket, ha továbbra is bizonytalannak érzi magát a jégen, nehézségeket érez a fordulásokkal, a fékezéssel és az egyensúly mellett a korcsolyán. A fonás trükk a tapasztalt sportolók számára.
2. lépés
A forgás elsajátításának első lépése a helyben való elmozdulás. Egyenesen a korcsolyán állva lazítson és tegye a karját a mellkasához. Dőljön a jobb korcsolya szélére, és kissé hajlítsa meg a lábát. A bal lábával simán, erő nélkül nyomja le. Elkezd jobbra forogni, miközben lassan kiegyenesedik a lába, miközben megfordul. Próbáljon megőrizni egyensúlyát. Miközben elsajátítja a forgást, növelje sebességét úgy, hogy nagyobb erővel tolja el a lábát. Célszerű, ha valaki támogatna az edzés alatt, mivel a legnehezebb lesz az elfordulást egy tengelyen tartani. Ha "elhurcolják" oldalra, kérlek, hogy egy barátja elkapjon.
3. lépés
Miután elsajátította a forgást a helyén, és nem tapasztal kellemetlenséget és szédülést, kezdje el elsajátítani a piruetteket. A pirouette egy olyan forgás, amelyben a fontos elemek belépnek és kilépnek a piruettből. A piruett előremozdulása gyors és energikus. Jobb lábbal tolva hajlítsa meg a bal oldalát, és mozogjon balra, leírva egy félkört a jégen. Ha „fecske” helyzetben van, jobb lábát kinyújtva és karjait széttárva az egyensúly érdekében, irányítsa mozgását a kinyújtott lábbal, „balra csavarva” magát. Amikor elkezdi forogni, igazítsa ki támasztólábát. Húzza hátra a jobb lábát, megtartva a "fecskét". Ne gyorsítsa fel magát, hagyja, hogy a forgás tehetetlenséggel történjen. Amikor a mozgás sebessége csökken, mozgassa kissé előre a testsúlyát, hogy kijusson a piruettből - lassan csúsztasson előre, kissé balra.
4. lépés
A hátsó piruettet valamivel nehezebb elsajátítani. A félkör amplitúdóján haladva tartsa magát, mintha egyenes piruettben lenne, azonban kissé gurulva az egyik lábára, lépjen a másikra, balra irányítva magát. Tehát még gyorsulásban is elkezd "forogni". Csökkentse a kör átmérőjét úgy, hogy a jobb lábán a kör közepe felé halad. Irányítsa mozgását a kinyújtott bal lábbal, a "fecskében". A fonás hátulról indul. Emelje fel a karját oldalra az egyensúly fenntartása érdekében. Forogjon a jobb lábán, fonás után lépjen ki a piruettből balra.
