A közelmúltban sokan panaszkodnak a gallér területén jelentkező fájdalomra. Ez a zóna magában foglalja a nyak hátsó részét, valamint a lapockák közötti helyet. Leggyakrabban ez a zóna fáj azoknál az embereknél, akik főleg a kezükkel dolgoznak. Ezek fodrászok, mérnökök, informatikusok és mások. Ugyanis a gallér zónában találhatók a karokat tartó fő izmok.
Utasítás
1. lépés
Ha egyik családtagjának nyaki fájdalma van, végezzen neki egy masszázst. Először mérje meg az illető vérnyomását. A kezelés tilos, ha a "beteg" vérnyomása alacsony, mivel a masszázs még jobban csökkenti.
2. lépés
Most folytassa magát a masszázst. Ha az eljárást otthon végzik, az illető hasra feküdjön. Végső megoldásként üljön úgy, hogy a feje a kezére támaszkodjon vagy az asztalra támaszkodjon. Minden attól függ, mennyire lesz kényelmes az illető.
3. lépés
Először vigye fel a masszázs krémet könnyű, simító mozdulatokkal a bőrére. Próbáljon tapintással meghatározni, hogy a bőrön vannak-e szorítóbilincsek (szorosabb az izomszövet, mint a test többi része). Jegyezze meg ezeket a helyeket, hogy aztán körültekintõbben dolgozza fel azokat.
4. lépés
Kezdje a legfelső mellkasi gerinc mentén a mély izmok masszírozásával. Helyezze a kezét a kliens bőrére, majd hajtsa össze, és hüvelykujjával tízszer futtassa a „hullámot” a bőrön.
5. lépés
Most elkezdheti a "beteg" nyakizmainak ellazítását. Fogja meg ezeket az izmokat egy "fogóba", majd kezdje el finoman gyúrni őket, hajlítsa meg az ujjait. Csak ne nyomja túl erősen, hogy a nyomást a normálérték alá csökkentse, vagy ne mozdítsa el a csigolyákat.
6. lépés
A nyakkal végzett munka után lépjen tovább a vállöv hátsó izmaira, amelyek a lapockák felső széle és a gerinc között helyezkednek el. Fordítson különös figyelmet ezekre az izmokra, mivel nagyon terjedelmesek. Jobb ezeket az izmokat nem egy, hanem több módszerrel masszírozni. Például kezdje el masszírozni őket az ujjbegyeivel, különböző módon állítsa össze őket. Ne felejtse el összehajtani a bőrt a megfelelő izmokkal.
7. lépés
Most masszírozhatja a lapockák közötti területet (jobbra és balra egymás után). Ehhez tegye a kezét a háta mögé, és kissé "menjen" a csont alá.
8. lépés
A gallér zóna masszázsát simító mozdulatokkal fejezheti be, hasonlóan a masszázs kezdetéhez. Ezután kérje meg a "beteget", hogy feküdjön a hátán és feküdjön le 5-10 percig. Az ülő betegnek ugyanabban a helyzetben kell ülnie. Ezzel vége a masszázsnak.
