Mielőtt bármiféle izomépítő edzésbe kezdene az edzőteremben, nagyon tisztában kell lennie a mentális kapcsolat fontosságával - az agya a test izmaival.
Az a tény, hogy az agyad szabályozza az izomösszehúzódások intenzitását. Teljesen más hatékonysággal végezheti ugyanazt a mozgást. Az edzés kezdeti szakaszában nagyon fontos, hogy megtanulja, hogyan lehet az edzett izmok összehúzódásait a lehető leghatékonyabban megvalósítani, hogy növekedéssel jól reagáljanak a rájuk nehezedő terhelésre.
Sok hivatásos testépítő gyakran mondja: "Ahol az agy megy, oda a test is megy." Még Arnold Schwarzenegger is, amikor edzette a testét, gyakran lehunyta a szemét, és elképzelte, hogy az izom összehúzódik, megtelik vérrel és növekszik. Őrültség? Semmi ilyesmi. Ez mind vizualizáció és mentális kapcsolat! Nos, azt mondod, hogyan tudjuk ezt fejleszteni?
Részletesen meg kell értenie, hogy az izmok, amelyekre a terhelést gyakorolják az edzés során, hogyan szerződik. A legkényelmesebb az ilyen gyakorlatokat a gyakorlat első bemelegítő megközelítése során kezdeni.
- Csukd be a szemed, és próbáld érezni az izom összehúzódását.
- Tartsa a csúcskontrakció pontján (a maximális izomösszehúzódás pontján) 1-2 másodpercig.
- Képzelje el, hogy egy izom összehúzódik. Hogyan telik meg vérrel. Hogyan melegszik és nő.
Ez a gyakorlat megtanítja a kívánt izmokat sokkal nagyobb hatékonysággal edzeni. Egy tapasztalt testépítő akár nagyon kis súlyt is meg tud venni a gyakorlatban, és nagyon jól meg tudja dolgozni az edzett izmokat, és mindezt csak az agya és az izmai közötti mentális kapcsolatnak köszönheti.
