A karcsúság legfőbb ellenségei a lustaság és az ösztönzés hiánya. Ha az elsőt pszichológiai edzéssel lehet kezelni, akkor a második nem jelenik meg, ha a fizikai aktivitás nem adja meg a kívánt eredményt. Ha megnézi a probléma gyökerét, könnyedén eltávolíthatja ezt az akadályt a fitt alak felé vezető úton.
Ha arra kíváncsi, hogy miért nem működik az edzés, vizsgálja felül edzésprogramját, étrendjét és belső állapotát. A pozitív dinamika hiányának oka lehet mind emésztési probléma, mind pedig állandó stressz állapot.
Ha túleved
Sok nő tévesen úgy véli, hogy a sport minden kulináris túlzást pótol. A testmozgás elmulasztása gyakran abból fakad, hogy több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit a testmozgás során elégetnek.
Ezen felül figyelembe kell vennie anyagcseréjét. Mint tudják, a szült nők és a 30 év utáni nők anyagcseréje sokkal lassabb, mint a fiatal lányoké. A metabolikus folyamatokat befolyásolja például az életmód, az ülőmunka és a korábbi betegségek.
Aki cukorbetegségben vagy pajzsmirigybetegségekben szenved, nem számíthat ugyanazokra az edzéseredményekre, mint az egészséges emberek.
A terhelések helytelen elosztása
Ha "teljes" munkát végez, gépiesen hajtja végre a gyakorlatokat, és arról álmodozik, hogy korán befejezi az edzést, ne lepődjön meg azon, hogy nincs eredménye. A pozitív dinamika - a túlsúly csökkenése és az izomtömeg növelése - csak lelkiismeretes testmozgással jelenik meg.
Akkor miért nem működik az edzés, ha mindent megteszel, és gyakran kimerülsz? Ismét rossz megközelítés. Annak érdekében, hogy a test jó állapotban legyen, óriási terheléseket kell váltogatni a pihenéssel.
Nagy hiba naponta edzeni anélkül, hogy az izmoknak lehetőséget adna a felépülésre. A hivatásos edzők biztosítják, hogy az edzőteremben a test megsemmisül, majd otthon néhány napon belül helyreáll. Az izomnövekedés pontosan így történik.
Egyhangúság és következetlenség
Megy edzőterembe, amikor van ideje, és állandóan ugyanazokat a szaggatott gyakorlatsorokat végzi? Ne számítson más eredményre, csak talán a mulandó fáradtságra.
Az órák hatékonysága a rendszerességükön múlik. Ezenkívül az izmokat "meg kell csalni" - növelni / csökkenteni kell a megközelítések számát, helyenként változtatni a gyakorlatokat, és gyakrabban kell áttérni egy új edzésprogramra.
Stressz és álmatlanság
Az eredménytelen edzések oka gyakran az alvás banális hiánya. Ha a test rosszul érzi magát, energiatakarékos üzemmódba lép. Az emberi test legjobb energiaforrása pedig a zsír.
Mivel az álmatlanság egyértelmű stressz, a test aktívan kezd ellenállni a stratégiai tartalékok elvesztésének, vagyis nem akar elválni a testzsírtól.
Az edzés hatékonyságának növelése érdekében rendbe kell hozni a gondolatokat és a lelket, majd felvenni a testet.
