Sok nő megkerüli az edzőtermet, attól tartva, hogy az erőnléti edzés miatt férfias lényekké válnak, túlzott izmokkal. A szakértők egyetértenek abban, hogy a súlyokkal végzett erőnléti edzés nem károsítja a női testet. Nemcsak a túlsúly problémáinak gyors megbirkózásában segítenek, hanem jótékony hatással vannak a nő általános egészségi állapotára is.
Valakit megzavarnak azok a testépítők női fényképei, akik megjelenésükben hasonlítanak a felpumpált férfiakra. A hipertrófiás izmokat általában anabolikus szteroidok szedésével táplálják, és semmi közük a szokásos erőgyakorlatokhoz. Az ilyen nőiesség nélküli figurák sok szakembernek számítanak.
Átfogó atlétikai torna program adja a nőknek az ifjúság és az egészség örömét. A súlyzókkal és a súlyzóval végzett gyakorlatok a szimulátorokon végzett gyakorlatokkal kombinálva lehetővé teszik, hogy a lehető legrövidebb idő alatt megszabaduljon a felesleges kilóktól, átalakítsa alakját, karcsúvá tegye a lábát és könnyedén járjon.
Az erőgyakorlatok során a terhelés fokozatosan, az edzés első hónapjaiban következik be, a súlyzók súlya nem haladja meg az 1-2 kilogrammot. Ez idő alatt a testnek sikerül alkalmazkodnia, a jövőben könnyedség és magabiztosság van cselekedeteiben. A test általános erőnlététől és közérzetétől függően hetente legalább kétszer és legfeljebb négyszer kell edzeni.
Az edzőteremben egy edző-oktató minden nőnek felajánl egy testtípusának megfelelő edzésprogramot. Az atlétikai központba történő regisztráció előtt orvosi konzultációra is szükség van.
