A karcsú alaknak van egy kellemetlen vonása - az idő múlásával még mindig elveszíti alakját, és megszűnik. Természetesen ez abban az esetben történik, ha az alak úrnője nem követi az egyszerű szabályokat, amelyek segítenek fenntartani a jó fizikai formát és a testtónust.
Szükséges
Fitness klubbérlet, kerékpár, tiszta ivóvíz, egészséges ételek, jógaszőnyeg, hideg víz
Utasítás
1. lépés
Menj sportolni. A szabadidő rendelkezésre állásától függően lehet úszás, lovaglás, műkorcsolya, tenisz. Ha legalább hetente kétszer jár fitnesz klubba vagy edzőterembe, az is segít megőrizni az alakját. Ha idő és pénz nagyon hiányzik, megállhat a reggeli gyakorlatoknál, a ház körüli kocogásban vagy a kerékpározásban.
2. lépés
Szokás, hogy minden reggel hideg vízzel öntse le magát. Kényelmes hőmérsékletű vízzel kezdve néhány naponta csökkentse a hőmérsékletet egy fokkal. A hideg víz tökéletesen tonizálja a bőrt és az izmokat.
3. lépés
Növelje fizikai aktivitását. Ha az időjárás engedi, vezetés vagy tömegközlekedés helyett járjon gyalog. Menjen a lépcsőn az emeletre, ne a liftre.
4. lépés
Fogd fel a jógát. A jóga gyakorlatok még rossz egészségi állapotú emberek számára is alkalmasak. Ezenkívül a jóga nemcsak a fizikai erőnlét fenntartásában segít, hanem az érzelmi és szellemi egyensúlyt is fenntartja.
5. lépés
Figyelje étrendjét. Ehet bármilyen természetes terméket, de korlátozott mennyiségben. Például nem szabad minden nap édességet és süteményt enni. Igyon több tiszta ásványi vagy természetes vizet. Alakod megőrzése érdekében ne egyél zsíros, édes és egyéb magas kalóriatartalmú ételeket este, jobb, ha cukor nélkül cseréled ki természetes gyümölcslével, gyümölcsökkel, zöldségekkel, gyógynövényes vagy zöld teával.
