Az atlétikai események mindig felkeltették a nézők figyelmét, részben azért, mert váltóversenyeket rendeznek. Ez egy olyan csapatfegyelem, amely megköveteli a csapat koherenciáját, megfelelő felkészülését és szervezettségét.
Szükséges
- - csapok;
- - sportruha;
- - stopper;
- - stádium;
- - váltó stafétabot;
- - indítási protokoll.
Utasítás
1. lépés
Állítsa be a dátumot a továbbításhoz. A sportolóknak és az edzőknek mindig előre tudniuk kell, hogy mikor készüljenek fel. Végezzen néhány sprint edzést. Ha ez egy 4x100 m-es váltóverseny, akkor adja meg a feladatot az osztályainak, hogy 10-15 darab 100 m-es szakaszot fussanak le 100 m-es kocogással. Ha nehéz, akkor - 200 m után. Ez idő alatt helyre kell állítani a légzést és aktiválni kell az izmokat a munkához. Ha a feladat 4x400 m fut, akkor a szakaszoknak egyenként 400 m-nek kell lenniük - legalább 10 gyorsulás.
2. lépés
Végezzen néhány verseny előtti futást. A váltó előkészítésének következő szakasza a bot átadásának kiképzése kell, hogy legyen, ami nem kevésbé fontos, mint a kereszt- vagy a gyorsasági edzés. Ettől függ a csapat győzelme vagy veresége, mert ha valaki botot ejt a távon, a csapatot eltávolítják a versenyből. Tehát tanítsd meg az adó pálcát, hogy szilárdan tartsa a jobb kezében, és a vevőt, hogy tegye vissza a kezét és vegye el. Fontos a távolságérzék edzése is: az elöl haladó sportolónak az átadás előtt el kell kezdenie a gyorsulást, a másodiknak pedig kissé előre kell futnia.
3. lépés
Ügyeljen arra, hogy minden sportoló felmelegedjen és készen álljon a versenyre. Már a verseny előestéjén győződjön meg arról, hogy a váltó résztvevői futnak-e egy kis terepfutóversenyt a stadionon (legfeljebb 2-3 km-en). Ezután - néhány bemelegítő és futó gyakorlat, és dolgozott a bot átadásával, az előző lépésben leírtak szerint. Most nincs helyük hibázni. Helyettesítsen egy beosztást, ha valaki nem képes átadni vagy megkapni a stafétabotot. Mindenkinek teljes készültségben kell lennie.
4. lépés
Helyezzen minden sportolót az előre meghatározott szakaszra. Indítsa el a versenyt. Győződjön meg arról, hogy a stafétabotot a kijelölt „folyosón” belül adják át. Jellemzően ez 5-10 méter az átadó és a fogadó sportoló között. Foglalja össze a váltó eredményeit. Díjnyertesek és díjazottak.
