Hogyan halad a fogyás folyamata? A tetején kezdődik és lemegy. Eleinte az arc, a karok, a mellkas könnyedén lefogy, aztán nehezebb - a derék, és végül, és egy erős csikorgással - a csípő. A csípő az öreg női „problémás terület”. És hogy megbirkózzon tökéletlenségeikkel, a narancsbőrrel és más byakákkal - keményen kell dolgoznia.
Utasítás
1. lépés
Szánjon naponta néhány percet olyan fizikai gyakorlatokra, amelyek segítenek megerősíteni az izmokat, eltávolítani a narancsbőrt és a felesleges mennyiséget, valamint korrigálni a fenék és a comb alakját. Minden gyakorlathoz végezzen legalább 20 ismétlést.
Első gyakorlat. Üljön egyenes lábakkal. Hajlítsa meg az egyik lábát a térdnél, és helyezze a másik láb combjára (minél magasabb, annál jobb). Kezével tartva a munka lábát, hajoljon előre és tartsa 10-15 másodpercig. Ismételje meg ugyanezt a másik lábán is.
2. lépés
A második gyakorlat a rendszeres tüdő. Vezessen mélyen (győződjön meg arról, hogy az első láb térde egy szinten van az alsó lábbal), tartózkodjon 10-15 másodpercig. Álljon fel egyenesen, majd ismételje meg a másik lábát.
3. lépés
Harmadik gyakorlat. Üljön le a földre, igazítsa ki a lábát. Lassan emelje fel az egyik lábát a kezével, húzza az arcához, és próbáljon nem térdre hajolni.
4. lépés
Negyedik gyakorlat. Állj négykézlábra. Egyenesítse ki és tegye félre az egyenes munkalábat. Emelje fel és engedje le olyan magasságban, amely legalább 20-szor nem kényelmes az Ön számára. Ne hajlítsa meg a lábát a térdnél, de tartsa a lábát olyan helyzetben, hogy a sarok a mennyezetre nézzen.
5. lépés
Ötödik gyakorlat. Képzelje el, hogy szumó birkózó vagy. Álljon széles lábakkal, térdre hajlítva. Guggolás (plie), ügyelve arra, hogy a térdek egy szinten legyenek a bokákkal. Ismételje meg 20-szor.
6. lépés
Hatodik gyakorlat. Álljon fel egyenesen. Képzelje el, hogy maga mögött van egy szék. Próbáljon leülni, mintha csak a fenekének leginkább kiálló részével próbálná megérinteni a szék ülését. Figyelje meg, hogyan húzódik meg a fenék ebben a gyakorlatban.
