Ha azt akarod mondani rólad - "Eh, ferde érzés a vállakon!", Akkor kezdj el dolgozni. Nehéz lesz dolgozni a vállad felépítése érdekében. Mindazonáltal minden izomcsoport különleges hozzáállást, megközelítést és edzésmódszert igényel.
Ha komolyan gondolja ezt a vállalkozást, akkor van néhány javaslat arra vonatkozóan, hogyan lehet otthon felépíteni a vállát vízszintes sáv és súlyzók segítségével. Ne feledje, hogy minden szervezet és minden test másképp érzékeli a fizikai aktivitást. Egyesek izomtömeget szereznek, mások a vénába mennek. Számos olyan ember van, aki egyszerűen fizikailag nem képes lenyűgöző izmokat felépíteni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a rendszer hatástalan.
Kezdje egy vízszintes sávval. Először fogja meg magát, állát állítsa a vízszintes sáv fölé. Állítsa be a felvonók és megközelítések számát az eredeti formától függően. Próbálja meg növelni a testmozgás mennyiségét minden edzésnél. Ezután ragaszkodj önmagadhoz, a mozgások gyorsabbak és ritmikusabbak. A lecke vízszintes sávon történő befejezéséhez komplex gyakorlatra van szükség a hátizmok számára. Ehhez megfogja mind a öt ujjával a keresztlécet, széttárja karjait 1,5 méterre egymástól. Most kezdje el a felvonásokat, és feje hátuljával hozza ki a vízszintes sávba. Ez a gyakorlat két szempontból bonyolult. Először növelje meg a súlyát - tegyen egy hátizsákot a vállára, és tegyen bele egy súlyzót. Másodszor széttárja a karját.
Miután felmelegedett a vízszintes sávon, fogja meg a súlyzókat. Nincs olyan sok hátsó gyakorlat, a lényeg a kitartás és a rendszeresség.
Első gyakorlat. Üljön egy széken egyenes háttal. Mindkét kezébe vegyen súlyzót. Emelje fel karjait súlyzókkal felfelé, majd oldalra terítse és hajlítsa meg a könyökét.
Második gyakorlat. Álljon fel egyenesen, a fal közelében. Mindkét kezébe vegyen súlyzót. Felváltva emelje fel a súlyzókat, nyújtva a karját egyenesen maga előtt.
Harmadik gyakorlat. Álljon fel egyenesen, vegye a kezébe a súlyzókat. Kezdje mindkét kezét egyszerre emelni, szétterítve oldalt.
Ez az egyszerű gyakorlatsor kézzelfogható eredmények elérésében segít. És ha eléred, akkor biztosan többet akarsz.
