A fogyás kérdése folyamatosan sok embert, és leggyakrabban nőket aggaszt. Némi erőfeszítéssel a teljes súly sikeresen elveszíthető, de a csípőn és a hason felhalmozódott zsírtól nem könnyű megszabadulni. Megfelelő táplálkozás és testmozgás az, amire szüksége van, hogy megfeleljen ennek a kihívásnak.
Utasítás
1. lépés
Az egyik leghatékonyabb és legelőnyösebb gyakorlat a felesleges zsír eltávolítására a hasból és a combokból, sok edző szerint, a guggolás. Helyes elvégzésükkel nagyszámú izmot vonsz be a munkába. A guggolás növeli az izomtömeget, felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét. Figyelem! - csak a comb és a has izmainak bemelegítő gyakorlatait követően hajtják végre őket. Naponta kell elvégezni őket, és az összeg az életkoruktól függ, és itt ésszerűbb lenne egy profi edzővel konzultálni.
2. lépés
Az extra fontokat sajnos a legnehezebb eltávolítani a hasból és a csípőből, mivel ezek a test legaktívabb részei. Ez azt jelenti, hogy a fizikai aktivitást pontosan ezekre a problémás területekre kell irányítani. A has és a csípő méretének legegyszerűbb módja egy fitnesz klubban tapasztalt edző irányításával. Iratkozzon fel egy fitnesz klubba.
3. lépés
A burkolatok az egyik leghatékonyabb módszer a külső expozíciónak a probléma megoldására. Vegyen egy zacskó kék vagy fehér agyagot, fahéjat és citrus illóolajat. Öntse a tasak tartalmát egy üvegedénybe, adjon hozzá nyolc (még egy kicsit) cseppet olajat és fahéjat. Ahhoz, hogy a keverék konzisztenciája a tejföl állapotába kerüljön, hozzá kell adni vizet. Az elkészített kompozíciót vigye fel a has és a comb területeire, amelyek izgatnak, majd fóliába csomagolja, meleg nadrágot vegyen fel, és körülbelül egy órán keresztül végezze a házimunkát, állandóan mozgásban van. Ezután vegyen le kontrasztzuhanyt, vagy használjon anti-cellulit krémeket. A problémás területek masszírozása felgyorsítja a zsírégetést, mert fokozza a has és a comb vérkeringését.
4. lépés
Megfelelő táplálkozással megoldhatja ezt a hasi és comb zsírfelesleg problémáját. Ehhez azonban minden káros terméket zöldségekkel és gyümölcsökkel kell pótolni. A has és a comb térfogatának csökkentését célzó étrend használatával fogyasszon hüvelyeseket, gabonaféléket, sovány borjúhúst, csirkét. Az ilyen étrenddel rendelkező tejtermékeknek zsírszegényeknek kell lenniük, a gyümölcsleveket pedig frissen kell kinyomni. Fogyókúra során fontos figyelembe venni az ivott víz mennyiségét. Naponta három litert kell inni, és ez a mennyiség nem tartalmazza a gyümölcsleveket, teát, kávét.
5. lépés
Sikert érhet el, ha az aktív testmozgást diétával, szaunával, medencével, masszázzsal, testpakolással, friss levegőn való sétával ötvözi. Akkor garantálja a lapos hasat és a karcsú csípőt.
