A csípő a női test talán legproblémásabb területe. Itt rendeződik először a zsír, és képezi a gyűlölt "füleket". A cellulitisz elsősorban a comb területét is megtámadja, és lehetetlenné teszi a rövid nadrág és miniszoknya viselését. Annak elkerülése érdekében, hogy a rögös bőrt és a laza, formátlan combokat farmer és hosszú szoknya alá kelljen rejteni, indítson el egy programot, amelynek célja a combok tökéletes állapotának javítása.
Szükséges
- - kemény kefe a test számára;
- - alacsony sótartalmú étrend;
- - bőséges ital;
- - súlyzók;
- - torna szőnyeg;
- - lépcsők;
- - 20-30 cm magas emelvény.
Utasítás
1. lépés
A cellulitisz megjelenésének leküzdése érdekében naponta dörzsölje meg a combokat egy kemény, száraz kefével. Ezt reggel a fürdőszobában teheti meg. Az egyik kezével mossa meg a fogát, a másikkal masszírozza a combokat. Ne sajnálja magát, a bőrnek pirosra kell válnia, és forrónak, sőt égőnek kell lennie.
2. lépés
Csökkentse a sós és fűszeres ételeket. Folyadékot tartanak fenn az intercelluláris szövetekben, és ödéma megjelenéséhez vezetnek, elsősorban a combokban.
3. lépés
Igyon több vizet, és kevésbé valószínű, hogy a cellulit megtelepedik a combján. A víz az, amely minden méreganyagot kiürít a szervezetből, és felgyorsítja az anyagcserét. A tiszta víz elengedhetetlen a normális anyagcseréhez.
4. lépés
Menj sportolni. Semmilyen masszázs vagy diéta nem tesz jót, ha a kanapén fekszik. A comb és a fenék izma nagyon könnyen reagál a terhelésre, és gyorsan rendet tehet magának.
5. lépés
Felejtsd el a felvonót, ha gyönyörű combokra és szilárd fenékre vágysz. Próbáljon felrohanni a lépcsőn, átugorva a lépcsőt. Ha még soha nem sportoltál, akkor nem valószínű, hogy több futást tudsz futni. Kezdje kicsiben, és növelje munkáját minden nap. Fokozatosan a combja karcsúbbá válik, és a feneke megfeszül. A lépcsőfutás a legjobb gyakorlat erre a testterületre.
6. lépés
Zömök súlyokkal. Vedd fel a súlyzókat, állj fel egyenesen. Emelje fel a súlyzókat a vállára. Guggoljon mélyen, nyugodtan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Guggolás közben tartsa egyenesen a hátát, ne görnyedjen, nézzen maga elé. Tartsa a sarkát a padlón. Tegyen 10-12 guggolást, pihenjen kb. Egy percig, és végezzen még egy szettet.
7. lépés
Jobb lábad orrával nyugodj egy alacsony emelvényre, és tedd bal lábadat magad elé nagy lépés távolságban. Tartsa a hátát egyenesen, húzza be a gyomrát, helyezze a kezét a derekára. Vigye a testsúlyát az elülső lábra. Hajlítsa meg a bal lábát, és engedje le a törzsét lefelé úgy, hogy jobb lábának térde majdnem a padlóhoz érjen. Próbáld meg a bal lábad térdét a lábujjban tartani. Vissza a kiinduló helyzetbe. A fő munkát az első lábbal végzik. Végezzen 5-8 guggolást és váltson lábait. Miután elvégezte az összes guggolást a másik lábhoz, pihenjen egy percig, és ismételje meg az egészet. Ez a gyakorlat jól működik súlyokkal.
8. lépés
Feküdjön a jobb oldalán egy tornateremre. Nyújtsa ki a lábát, nyugodjon a jobb könyökén. A bal kéz szabadon fekszik a test mentén. Lassan emelje fel egyenes bal lábát, és lassan engedje is le. Ne tegye a lábát a padlóra vagy a jobb lábára, azt folyamatosan fel kell függeszteni. Hajtson végre annyi ismétlést, amennyit csak tud. Ezután gördüljön át a másik oldalra, és dolgozzon a jobb lábával. Ez a klasszikus ollós gyakorlat, amelyet mindennap végeznek, két-három hónap alatt megszabadul a csúnya nadrágtól a combján.
