A kecses, karcsú alak sok nő álmainak tárgya, és ami rejtendő, a legtöbb férfi vékony derékkal álmodik. Az egyik legegyszerűbb, ugyanakkor megbízható módszer a karika forgása. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a derékban lévő centiméterekkel, eltávolítsa az oldalakat, és kifinomult sziluettet adjon az alaknak.
Szükséges
karika (egy vagy több)
Utasítás
1. lépés
Válasszon egy karikát, amelyik a legjobban megfelel. Nem lehet túl nehéz, hogy intenzív edzés közben ne károsítsa a belső szerveket. Kiválaszthatja az úgynevezett masszázs karikákat - ezek olyan karikák, amelyek kialakításában masszázsgömbök vagy apró tövisek találhatók, amelyek nemcsak a leghatékonyabban hatnak az izmokra, égetik a felesleges zsírt, hanem javítják a kismedencei szervek vérellátását., amely jótékony hatással van a nőkre Egészség.
2. lépés
Bemelegítés. A karika forgatásának megkezdése előtt fel kell melegíteni az összes izmot, és különböző irányokba kell nyújtani. Ez hozzájárul a leghatékonyabb eredményekhez az edzés során. A hasi izmok jobb kihasználása érdekében pedig jobb légzőgyakorlatokat végezni (néhány perc elegendő).
3. lépés
Mozgassa a gyomrát az óramutató járásával megegyező irányba, miközben be kell tartania egy kis amplitúdót. Fontos, hogy a medence és a mellkas mozdulatlan maradjon, a fő hangsúlyt közvetlenül a has forgási mozgására kell helyezni. A lábaknak a lehető legközelebb kell lenniük egymáshoz, az ideális helyzet a következő lenne: "Lábak együtt", ebben a helyzetben a zsír a leghatékonyabban az oldalakon éget.
4. lépés
Gyakoroljon simán (hirtelen rándulások nélkül, így elkerülheti a nem kívánt és helytelen terheléseket a hátán).
5. lépés
éhgyomorra és közvetlenül a gyomorra, ruha nélkül. Eleinte bizonyosan megjelennek a zúzódások, de nem szabad megvárni, amíg elmúlnak, különben ez a folyamat véget nem ér, fontos folytatni a tanulmányait.
6. lépés
Használjon egyszerre több karikát. Az órák során azonban meg kell győződnie arról, hogy azok együtt forognak, és nem mindegyik a saját pályája mentén halad.
