A fitnesz közvetlenül kapcsolódik a közérzethez, a jó hangulathoz és a magas önértékeléshez. A karcsú alak birtokosai magabiztosabban érzik magukat a társadalomban, és nem kell attól tartaniuk, hogy a ruhájuk hogyan illik rájuk, mert szinte minden jól mutat egy tónusú testen, gramm felesleges zsír nélkül. Ha alakja kissé elmosódott és elvesztette formáját, sürgős intézkedéseket kell hozni a test megfeszítése érdekében.
Szükséges
Sportszimulátorok, természetes ételek, emelő krém, masszírozók
Utasítás
1. lépés
Kezdje el gyakorolni.
Hogy otthon vagy a fitneszközpontban csináld, az rajtad múlik. De nem mindenkinek van elég önszerveződése az önálló tanuláshoz. A reggeli futások kezdetét mindig elhalasztják jövő hétfőig, a szobakerékpár a felsőruházat állványává válik, és a fitnesz útmutatóval ellátott lemezek fokozatosan porosodnak. Ha ismerős ez a kép, vásároljon előfizetést egy fitnesz klubba. A lustaság nem vezet sehova, és most a kapzsiság versenyre kel vele, mivel a pénzt már kifizetik, és senki sem adja vissza neked. Ezenkívül a fitnesz klubban egy oktató kíséri Önt, aki kiválasztja az optimális gyakorlatsort, amely segít megfeszíteni az alakját.
2. lépés
Étkezz helyesen.
Semmi esetre sem szabad megtagadni magának az ételt. Ehelyett próbáljon meg 3-4 óránként apró ételeket enni. Fogyasszon sok folyadékot - a legjobb, ha tiszta ivóvíz, tea, természetes gyümölcslé, erjesztett tejitalok vannak. Korlátozza a magas kalóriatartalmú ételek (zsíros ételek, édességek, keményítőtartalmú ételek) használatát, helyettesítse azokat friss zöldségekkel és gyümölcsökkel.
3. lépés
Figyeljen a bőre állapotára.
Intenzív fogyás esetén a bőr gyakran megereszkedik, petyhüdté válik és elveszíti rugalmasságát. Leggyakrabban ilyen kellemetlenség történik a comb, a has, a fenék bőrén. A problémás területeken az izmok erősítését célzó fizikai gyakorlatok segítenek. Az aktív fizikai tevékenység során a testbe áramló vér a kis ereket megnöveli és táplálja a bőrt, rugalmasabbá téve azt. Használhat testkozmetikumokat is, amelyek emelő hatásúak.
4. lépés
Vegyen részt egy masszázs tanfolyamon.
A masszázs serkenti a vérkeringést, tonizálja az izmokat és javítja a bőr rugalmasságát. A masszázst maga is elvégezheti - ehhez számos speciális eszköz létezik.
