Ha nem akarod kimeríteni magad különféle diétákkal, akkor nincs szabadidőd a sportolásra, a fogyás legfájdalmasabb módja a karika csavarása. A karika használata meglehetősen egyszerű, nem igényel külön helyiségeket. Ha napi 15-20 percet gyakorol a karikával, hamarosan kézzelfogható eredményeket fog látni.
Utasítás
1. lépés
Kiinduló helyzet: hátul - egyenes, a lábaknak együtt kell lenniük, a karok - a feje mögött vagy oldalain. Ha rövid távolságra széttárja a lábát, akkor a derék összes izma nem kap elegendő stresszt.
2. lépés
A derék mozgásait nyugodtan és kimérten kell végrehajtani. Soha ne rángassa vagy rántsa, különben megsértheti a hátát. Végezzen forgásmozgásokat az óramutató járásával megegyező irányban.
3. lépés
Csak a derékkal, a mellkassal kell csavarni a karikát? és a feneket nem szabad bevonni.
4. lépés
Gyakoroljon éhgyomorra. Előzetesen légzőgyakorlatokat is végezhet.
