A karika, vagy a hula karika kiváló segítség lehet a súly és a derékban lévő extra centiméterek elleni küzdelemben. Hatásának hatékonysága jelentősen megnő, ha ezt a szimulátort egészséges táplálkozással és fitneszel együtt használják.
Utasítás
1. lépés
A karika a derék számára a leghasznosabb, nemcsak a belső szerveket masszírozza jól, hanem eltávolítja a hasat, az oldalán és a hátán található zsírlerakódásokat is. A legnépszerűbb karika a hagyományos műanyag. A jelentős hatás elérése érdekében érdemes előnyben részesíteni a súlyozott hula karikákat - így a kalóriák elégetése a rendszeres edzéssel gyorsabban megy. Sőt, az ilyen erőgörgők még nehezebbek lehetnek, ha üres részekre öntenek homokot. Vannak masszázs hula karikák dombornyomott kiemelkedésekkel és golyókkal is. A fogyás legjobb módja kettő egyben, kombinált karika.
2. lépés
A karika nagyon könnyen használható. A vele való munkavégzéshez nincs szükség speciális fizikai edzésre. A testmozgás során a nyirokkeringés javul, ez pedig a test zsírmennyiségének csökkenéséhez vezet. Ráadásul a karika fonása, különösen a súlyozott, kalóriát éget és erősíti a test izmait.
3. lépés
Kezdje egy könnyű karikával. Kezdőknek napi 5 perc elegendő, fokozatosan növelje a folyamatos csavarás idejét 30 percre. És csak azután, hogy a hula karika szokássá válik, menjen a súlyozóhoz. Ne feledkezzen meg a test általános felmelegedéséről, végezzen gyakorlatokat a karok és a lábak számára.
4. lépés
A hula karikás órákat minden nap és legkésőbb étkezés után 2-3 órával kell elvégezni. Ellenkező esetben fennáll a volvulus veszélye.
5. lépés
Ha masszázskarikával kezdett gyakorolni, készüljön fel arra, hogy az első edzés után zúzódások keletkezhetnek a derekán, mivel a masszázs hula karika belsejében domború kiemelkedések vannak. Ez a test normális reakciója. Viseljen széles sportövet vagy vastag pulóvert a zúzódások elkerülése érdekében.
6. lépés
Ha aggódik a test belső szerveinek állapota miatt, egészségügyi problémái vannak vagy krónikus betegségei vannak, a következmények elkerülése érdekében jobb, ha edzés előtt konzultál egy orvossal. A súlyozott karika különösen káros lehet.
