Úgy gondolják, hogy minél több az ember izomtömege, annál erősebb. És mivel a legtöbb fiú arról álmodozik, hogy már kora gyermekkorától kezdve erős lesz, a tornateremben való hízás vágya a legtöbb felnőtt férfiban fennáll. Ez a vágy azért jó, mert egy ilyen cél elérése mindenki hatalmában áll.
Utasítás
1. lépés
Sokan nem tudják elérni, hogy elkezdjenek edzőterembe járni. Valójában érthető ez a félelem. A tudatosság fél új problémákkal szembesülni, ezért minden újat gyakran félresöpörnek. A probléma megoldásának legjobb módja annak megértése, hogy ennek a félelemnek nincs gyakorlati alapja. Válasszon edzőtermet az otthona közelében, és válassza ki a kívánt edzésnapokat. Célszerű hetente háromszor járni, és a "kedd - csütörtök - szombat" menetrend szerint, mivel ekkor van a legkevesebb ember a hintaszékben.
2. lépés
Az edzés során sok folyadékot kell inni. A legjobb megoldás napi 3-4 liter folyadék. Mindenféle levest és folyékony gabonát is figyelembe vesznek. Igyon sok fehérje italt (tej, kefir, tejsavó). Minél több folyadék van a testben, annál gyorsabb az anyagcsere és az anyagcsere, ami hozzájárul az izomszövet növekedéséhez. Ráadásul a gyors anyagcsere segít enyhíteni a fáradtságot.
3. lépés
A táplálékot változatosnak kell lenni, különösen annak fehérje részét. Ne feledje, hogy kiegyensúlyozott étrend nélkül lehetetlen hízni az edzőteremben, még akkor is, ha minden lehetséges erőfeszítést megtesz az edzőteremben. Egyél napi 5 kis ételt. Este kiadós vacsorát fogyaszthat (a túró vagy a sovány marhahús a legjobb megoldás).
4. lépés
Magát a képzést az alábbi elv szerint kell felépíteni: "A kevesebb több, de jobb." Csak annyi szettet végezzen, amennyit edzője tanácsol. Ne terhelje túl magát. A kezdőknél a leggyakoribb hiba az, hogy a hetedik verejtékezésig gyakorolnak katasztrofális eredményeket. Legkorábban két hónapos rendszeres edzés után kezdheti el a szuper erőfeszítéseket.
