A szép, kecses, sima bőrű nyak a szépség nélkülözhetetlen attribútuma. A felesleges zsírlerakódások ezen a területen fokozatosan jelennek meg, és nem könnyű eltávolítani őket. De ennek ellenére a probléma megoldásának integrált megközelítése hosszú évekig segít fenntartani a kiváló nyakvonalat.
Szükséges
masszázs krém
Utasítás
1. lépés
Vigyázzon a testtartására. A fej és a váll helytelen helyzetében fedik le leggyakrabban a ráncok és a zsírfelesleg fő okát. Figyelje magát folyamatosan. Ügyeljen arra, hogy az áll ne essen le, a gerinc felfelé húzódjon, a vállak pedig leereszkedjenek és kissé visszahúzódjanak.
2. lépés
Szerezzen be egy ortopédiai alvópárnát. Ez nemcsak a fejfájástól és a felső gerincproblémáktól oldja meg, hanem megakadályozza a kettős áll és a nyaki ráncok megjelenését is.
3. lépés
Gyakoroljon rendszeresen, hogy segítsen eltávolítani a nyakzsírt. Ha kevés az idő, akkor csak a leghatékonyabb elég, feltéve, hogy rendszeresen végzi. Álljon fel egyenesen, húzza meg a hasizmait, egyenesítse meg a vállát. Húzza előre az alsó állkapcsot, hogy az alsó fogak sokkal a felső fogak előtt legyenek, mintha rosszul záródna. Kezdje lassan és simán hátradönteni a fejét, amíg a szeme a mennyezetre nem néz. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig. Ismételje meg 4-5 alkalommal. Ne feledje, hogy az első reggeli edzés után szokatlan nyaki fájdalmat tapasztalhat. Tartson egy kis szünetet néhány napig, majd kezdje el újra a testedzést.
4. lépés
Naponta önmasszírozza a nyakát. Ehhez vegyen be minden olyan hidratálót vagy olajos krémet, amely nem szívódik fel azonnal. Vékony rétegben vigye fel a bőrre könnyű csúszó mozdulatokkal a dekoltázstól az állig. Végezzen legalább 40 ilyen mozdulatot, kissé hátradöntve a fejét. Ezután folytassa erőteljesen az álla alját. Kezdje 50 ismétléssel, és fokozatosan dolgozzon 100-ig. A mozgásoknak nem lehetnek túl erősek, amíg kellemes meleget nem érez ebben a zónában. A bütykölést az ujjainak hátsó részével vagy egy torlóba tekert törülközővel végezhetjük. Az ilyen önmasszázs megakadályozza a kettős áll megjelenését és megszabadul a meglévő zsírlerakódásoktól.
