Sokan úgy gondolják, hogy szinte lehetetlen meghúzni a hasat egy olyan művelet után, mint a császármetszés. Igen, vannak olyan esetek, amikor a has nagyon megnyúlt, és csak a kozmetikai műtét segít. De otthon még mindig meghúzhatja a hasát, anélkül, hogy károsítaná az egészségét.
Szükséges
- - súlyzók;
- - mat.
Utasítás
1. lépés
A szülés utáni első hónapban speciális posztoperatív vagy szülés utáni kötést kell viselni, tökéletesen összehúzza a hasat és elősegíti a méh összehúzódását. Eleinte még kötésben is aludtam. Ha nincs merevítője, használhat fűzőt vagy sálat.
2. lépés
Legkorábban hat hónappal a szülés után kell elkezdenie az aktív képzést. Az edzés addig a periódusig pótolható hosszú sétákkal babakocsival és reggel könnyű gyakorlatokkal. Nagyon hatékony a has behúzása és meghúzása is, tökéletesen edzi a hasi izmokat.
3. lépés
Ha a kicsi hat hónapos, és orvosa jóváhagyta az Ön számára az erőteljes testmozgást, intézkedhet.
4. lépés
Szánjon napi harminc percet magának, ez az idő elegendő a fogyáshoz és a test feszesebbé tételéhez.
A Gillian Michaels Slim in 30 Days programját csinálom, ez a program három részre oszlik, minden edzés harminc percig tart. Az első edzés után érezni fogja, hogyan válik karcsúvá és fitté a teste.
5. lépés
Rögzítse adatait edzés előtt és után, ez lehetővé teszi az eredmények vizuális megtekintését. Szerintem kellemesen meg fog lepődni.
