Az edzőterem látogatói között gyakran találkozhat az emberiség gyönyörű felének képviselőivel. A test adottságai miatt a nőnek nem olyan könnyű izmokat építeni, mint egy férfinak, ugyanakkor ez nem lehet az edzőterembe járás fő célja. Az eredmény inkább a test izmainak jó formában tartásával és a felesleges bőr alatti zsír megszabadulásával érhető el.
Szükséges
előfizetés az edzőterembe
Utasítás
1. lépés
Kombinálja a beltéri kerékpározást és a futópadokat az erőnléti edzéssel. Ezzel nagyobb eredményt ér el, mint felváltva őket. Univerzális lehetőség lenne futópaddal kezdeni, majd az ütemterv szerint edzeni, és az utolsó szobakerékpárt tizenöt-húsz percig.
2. lépés
Fontosabban kezelje a gyakorlókészülékeket a súlyzómunkával szemben. Ebben az esetben a sérülések kockázata csökken, és a visszarúgás is nő, mivel a súlyzó elsősorban lövedék az erő megszerzéséhez, és csak azután az izmok tonizálásához.
3. lépés
Hozzon létre egy edzésprogramot, amelynek célja napi 2-3 izomcsoport kidolgozása. Használjon közepes súlyokat és nagy ismétléseket - ez növeli az állóképességet és zsírégetést.
4. lépés
Használjon súlyzókat, hogy növelje az olyan területekre gyakorolt hatást, mint a bicepsz, a tricepsz és a váll. Koncentráljon a saját céljára, és állítsa be programját a látszólagos fejlődésnek megfelelően.
5. lépés
Igyon többet edzés közben. Ez segít a testének pótolni az elvesztett vizet, és erőt ad a teljes testmozgási ciklus teljesítéséhez.
