A vízszintes sáv rendkívül egyszerű, ugyanakkor hatékony és funkcionális edző. Segítségével hatékonyan erősítheti a karok, a hát, a mellkas, a hasizom, a csípő izmait. Az egyszerűség, a tömörség és az alacsony ár lehetővé teszi a vízszintes sáv otthoni használatát. Csak a megfelelő sporteszközök kiválasztása marad.
Utasítás
1. lépés
Döntse el a helyet, ahová a vízszintes sávot telepíteni kívánja. Ez lehet ajtó és ajtó, hely két fal, főfal és néhány más hely között.
2. lépés
Ha egyszerű és olcsó vízszintes sávra vágyik, válasszon olyan modelleket, amelyeket ajtóba vagy két fal közötti keskeny nyílásba helyeznek. Ezek a vízszintes rudak kompaktak és könnyen felszerelhetők, de nem teszik lehetővé a gyakorlatok fejjel lefelé történő végrehajtását.
3. lépés
Ha kivehető vízszintes sávra van szüksége, válasszon távtartó modelleket. Az ilyen vízszintes rudat rugószerkezet-bővítéssel és csavarok nélkül rögzítik. A csúszó típusú rögzített modelleket a teleszkópos cső elvének megfelelően rendezzük el. A falakhoz vagy az ajtókeretekhez horgonyokkal és csavarokkal vannak rögzítve.
4. lépés
Ha funkcionális, mégis olcsó vízszintes sávra van szüksége, nézze meg a falra szerelhető modelleket. Széles körű gyakorlatok végrehajtására használhatók, beleértve a fejjel lefelé fekvő gyakorlatokat is. A falra szerelt vízszintes rudak összecsukhatók és minimális helyet foglalnak el. Vannak kivehető modellek is, amelyek lehetővé teszik a vízszintes sáv eltávolítását, és csak a tartóelemeket hagyják a falon. A lövedéket horgonycsavarokkal rögzítik a falhoz. Felhívjuk figyelmét, hogy a vízszintes rudat csak szilárd tégla vagy beton falra lehet felszerelni.
5. lépés
Gondoljon azokra a gyakorlatokra, amelyeket a bárban fog végezni. A fali modellek közül a legfunkcionálisabb a vízszintes sáv. Egy ilyen lövedék több keresztirányú rúdból áll, amelyek merőlegesek a fogantyúk rúdjaira. Jó a funkcionalitás és a sarokfal vízszintes sávja szempontjából. A legkompaktabb megoldás az ajtón kívüli modell, de egy ilyen lövedék számos gyakorlatot korlátoz.
6. lépés
Ha nemcsak vízszintes rudat, hanem egyenetlen rudakkal rendelkező edzőkomplexumot szeretne vásárolni, figyeljen a padló felszerelésére. Leggyakrabban ezek a gépek tartalmaznak súlyzótartókat, súlyzókat, padokat, bokszzsákokat stb. Minden felszerelés általában állítható, ami lehetővé teszi egy teljes értékű erőnlét otthoni lebonyolítását. A padló vízszintes rudainak további előnyei a maximális megbízhatóság és biztonság, a nehéz terhelések ellenállása.
7. lépés
Vegye figyelembe a súlykorlátozásokat. Ez az információ a vízszintes sáv típusától függ, és a sporteszközök csomagolásán található. Például az ajtóban lévő vízszintes rudak akár 130-150 kg-ot is elbírnak.
8. lépés
Vegye figyelembe a bár használatát tervező emberek magasságát. Magas ember számára az ajtómodellek és a padló vízszintes rudai kényelmetlenek lehetnek.
9. lépés
Ügyeljen a bár és a fogantyúk kényelmére. Jó, ha a rúd festett vagy emelt felülete van, ami csökkenti a kézcsúszást az edzés során. A fogantyúknak gumírozott felülettel kell rendelkezniük.
