Ha nem lehet gyakran látogatni az edzőtermet, és vágy van az izomtónus fenntartására, akkor egy házi készítésű vízszintes sáv fog megmenteni. Meg lehet csinálni otthon, a lényeg az összes szükséges anyag előre történő elkészítése.
Szükséges
Homorítófűrész, deszkadarab vagy vastag rétegelt lemez, keresztléc, három csavar, fúró, mérőszalag, festék
Utasítás
1. lépés
A vízszintes sáv fa vagy fém rúd. A rúd legfontosabb jellemzője az erőssége. Meg kell tartania az ember súlyát, miközben ismételten felhúzza.
2. lépés
Határozza meg, hova akassza a vízszintes sávot. A legjobb hely a lakásban az ajtó. Mérje meg az ajtó távolságát mérőszalaggal. A keresztlécnek azonos hosszúnak kell lennie. Helyesebb a vízszintes rúd rögzítésének magasságát úgy mérni, hogy a nyitó szerkezetek pontosan párhuzamosak legyenek.
3. lépés
Válassza ki a keresztléc anyagát. 30 mm átmérőjű és valamivel több mint egy méter hosszú profilcsövet vásárolhat egy építőanyag-áruházban. De keresztlécet is készíthet improvizált eszközökből, például vegyen egy fa markolatot egy lapátból. Találhat egy erős botot az utcán, vagy vásárolhat egy rudat, és vágja le a kívánt keresztléc átmérőig.
4. lépés
Készítsen elő egy darab deszkát vagy vastag rétegelt lemezt. A rétegelt lemezt vagy egy deszkadarabot ki kell vágni a gerendák átmérője és körülbelül 10 cm magasság szerint, így egyfajta hurokköröket kap. Szereljen rájuk vízszintes rúdvágásokat. Homorítófűrésszel készítsen egy félkört a rúd sugarával, azaz ha a vízszintes sáv átmérője 30 mm, akkor a sugár 15 mm lesz.
5. lépés
Fúrjon három lyukat a félkör alá a rögzítők, csavarok számára. Tegye ezeket a furatokat 1 mm-rel kisebb átmérőjűvé.
6. lépés
Fúrja ki ugyanazt a három lyukat az ajtó rögzítési pontján.
7. lépés
Annak érdekében, hogy a vízszintes sáv ne vonja magára a figyelmet, hanem a belső tér további részleteként szolgáljon, festse a keresztlécet és a fa zsanérokat az ajtó színére.
8. lépés
Miután a szerkezet megszáradt, csavarja vissza a helyére. Helyezze a keresztlécet a rés hurkokba.
9. lépés
A vízszintes sáv készen áll. A keresztléc levehető, amely lehetővé teszi más célokra történő felhasználást. Például gördítheti a lábával, masszírozva ezzel a lábakat, vagy használhatja a váll és az alkar izomzatának fejlesztésére.
