A harcművészetek alapvető technikáinak meghatározása a valódi küzdelemben a természetes mozgások kulcsa. A rúgások gyakorlásához nincs szükség drága felszerelésre. Csak a vágyad és az akaraterőd kell.
Utasítás
1. lépés
A legjobb otthon gyakorolni speciális cipőben vagy régi, kopott cipőben. A rúgások gyakorlásakor használhatja a szokásos sporteszközöket, vagy rögtönzött anyagokkal és tárgyakkal boldogulhat. Tehát a "körte" helyett? használhat egy szokásos, rongyokkal megtöltött műanyag zacskót, és egy szék akadályként szolgál, amely segít az ütés pontosságának gyakorlásában.
2. lépés
Üres táskával lehet gyakorolni a nehéz találatokat. Dobja a csomagot a levegőbe, és különféle ütésekkel akadályozza meg, hogy leessen, leütje, de úgy, hogy ne érjen a földhöz. Tehát egyébként kidolgozhatja az ütés technikáit nemcsak a lábával, hanem a kezével is.
3. lépés
Helyezzen egy szokásos széket az edzőterem közepére, és gyakorolja az ütéseit, ne felejtse el, hogy: - a rúgást a térd felemelésével kell kezdeni;
- ütés után nem szabad élesen a földre tenni a lábát;
- ütés után először kissé meg kell hajlítanod a lábad a térdnél, és csak azután engedd le.
4. lépés
Ugyanezeket a gyakorlatokat hajtsa végre a falrudakon is. Ezenkívül a "falsávokban" tartott órák alkotják Önt és további készségeket - a sztrájkok szintjének változtatásának képességét. Több lövést hajtson végre a lövedék különböző rúdjai között, különböző sebességgel. Ha ez még mindig nehéz az Ön számára, először lassítva végezze el ezt a gyakorlatot, majd fokozatosan növelje a végrehajtás sebességét. A sztrájk magassága fokozatosan növelhető is, az edzettség szintjétől függően.
5. lépés
Kerek sztrájkokat is lehet gyakorolni a svéd fal közelében. Állj egy kicsit a fal oldalához és ugyanúgy, szintről szintre? gyakorolja a körcsapások technikáját, beleértve a legalacsonyabbat is.
6. lépés
Kerülje az esetleges edzési hibákat. Ne feledje: - az egyensúly elvesztése érdekében mindig kissé meg kell hajlítania a támasztó lábat a térdnél;
- ne helyezze át a testtömeget a sarokra;
- vigyázni kell a kezére: nem szabad tétlenkedniük;
- a sztrájk kidolgozásához csak gyorsasági gyakorlatokkal lehet váltogatni a gyakorlatokat, és nem erőgyakorlatokkal.
