A fogyni vágyók gyakran a szív- és érrendszerre fordítják figyelmüket. De nemcsak a fogyásban segítenek, hanem az emberi szívrendszer edzésében és megerősítésében, a légzőrendszer fejlesztésében és az általános állóképesség növelésében is.
Szakértők és oktatók azt javasolják, hogy a fogyni vágyók szív- és érrendszeri eszközöket használjanak. A megfelelő választáshoz nézze meg alaposan két legnépszerűbb gépet: a futópadot és az elliptikus gépet.
Futópad
Ez egy olyan szimulátor, amely lehetővé teszi, hogy beltéri futópad pályát szimuláljon.
profik
- Ez a szimulátor egy mozgásszimulátor, amely minden izomcsoportot bevon, mint a természetes gyaloglás során
- Az izmok és a csontok megerősítése, a helyes testtartás, egyensúly és stabilitás kialakítása és fenntartása
- Futópadon végzett edzés során a segédanyagok nélküli természetes mozgás miatt nagyszámú kalória éget el
- A szimulátoroknak általában több programjuk és módjuk van, amely lehetővé teszi a paraméterek szükség szerinti megváltoztatását, megakadályozva a test megszokását a monoton edzéseknél (az ellipszoid nem rendelkezik ezzel a funkcióval)
Mínuszok
- Ha ezen a szimulátoron edz, nagyon megterheli az ízületeket, különösen a gerincet és a térdeket.
- Helytelenül kiválasztott program, túlzott megterhelés vagy gyakori edzés esetén ízületi problémák merülhetnek fel azokban, akiket korábban nem zavartak ilyen problémák.
- Sérülés lehetősége a mozgó öv miatt.
- Költség és dimenziók.
Elliptikus edző
A hosszú fogantyúkkal történő oda-vissza mozgás hasonlít a síelők által végzett mozgásra. Ellenkező esetben ez egy teljesen más mechanizmus, a lábak platformjaival.
profik
- A mozgás nem okoz nagy stresszt az ízületekben.
- Ennek a gépnek fordított lökete van az izmok kidolgozásához, amelyek nem vesznek részt az előremozdulás során.
- Nincsenek önjáró alkatrészei, amelyek biztonságosabbá teszik a használatát.
- Megfizethetőbb költség és tömörség.
Mínuszok
- Ha ellipszoidon sétálunk, nincs kapcsolat a talajjal, amely természetes úton jár.
- Képtelenség fenntartani az egységes mozgási tempót és sebességet.
- Képtelenség az egyéni edzésprogramok testreszabása és megváltoztatása, hogy ne váljanak monotoná és monotoná.
Az összes előny és hátrány összevetésével arra a következtetésre juthatunk, hogy a futópad hatékonyabb lesz a fogyás szempontjából. De csak azok engedhetik meg maguknak, akiknek nincsenek súlyos egészségügyi problémáik, különösen az ízületeknél. Ha vannak ilyen betegségek, akkor jobb és hasznosabb figyelni az elliptikus trénerre. A folyamat nem lesz olyan gyors és ellenőrzést igényel, de az ízületek problémája nem fog súlyosbodni, újak pedig biztosan nem kerülnek hozzá.
