Az elmúlt években az elliptikus edzők nagyon népszerűvé váltak az ország sportklubjaiban. Gyakran választják otthoni fitneszeszközként is. Lehet, hogy meglepődik, hogy egy elliptikus tréner segíthet a kardió edzésben. Vessünk egy pillantást az előnyeire.
Az otthoni edzőeszközök két típusba sorolhatók. Olyan edzőeszközök, amelyek elősegíthetik az izomerő felépítését, valamint a szív- és érrendszeri edzőeszközök, amelyek hozzájárulhatnak az állóképesség és az állóképesség javításához. Ezek általában erő- és súlyzós edzőeszközök. A kardió felszerelések tartalmazzák a futópadokat, az evezőgépeket és természetesen egy elliptikus trénert.
Az elliptikus gépek több okból is segíthetnek az állóképesség növelésében. Amíg karjaival dolgozik, több izomcsoportot von be a lábába. Ez azt jelenti, hogy a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy oxigént juttasson a kar izmaiba. Ez előnyt jelent a futópadokkal szemben, amelyek elsősorban a lábakat célozzák meg.
A legtöbb ember úgy látja, hogy az elliptikus gép használata élvezetesebb, mint egy futópad. Vannak, akik panaszkodnak arra, hogy fitneszük javítása futópaddal csak unalmas. Az elliptikus tréner különféle beépített programokkal is rendelkezik, amelyek változatosabbá tehetik az edzéseket.
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy egy elliptikus tréner segítségével ábrázolhassa előrehaladását. Nyilvántartást készíthet a kártyáról a nyugalmi pulzusszám (REHR) és az edzés típusainak mérésére. Fel kell jegyeznie a megtett távolságot (ha az elliptikus edzője ezt megengedi) és a megtett időt. A kardio fitnesz edzés egyik mutatója az az időtartam, amely alatt a szíved visszatér a normál pulzusra edzés után. Ezt az ábrát rendszeresen fel is írhatja. Ha letelt az idő, pihenjen és térjen vissza a szokásos edzésritmushoz.
