A "Kinesis" (Kinesis) egy modern funkcionális szimulátor, amelynek segítségével a mozgások különböző síkokban és állandó ellenállással valósíthatók meg. A szimulátor neve a görög "kinesis" szóból származik, ami oroszul "mozgást" jelent.
A Kinesis szimulátor rendszeres gyakorlása elősegíti az állóképesség fejlesztését és az izomerő növelését, valamint növeli az ízületek rugalmasságát. Az ilyen gyakorlatok segítségével hatékonyan ledolgozhatja az összes izomcsoportot. Éppen ezért a szimulátort gyakran használják a sérülések és műtétek utáni rehabilitáció során, valamint az ilyen szimulátoron végzett gyakorlatokat ajánlják a mozgásszervi betegségek terápiájával kombinálva.
Ez a szimulátor egyedülálló abban a tekintetben, hogy nemcsak fizikai gyakorlatokat hajthat végre különböző irányokba, hanem saját komplexumokat is előállhat az edzéshez. A mozgás pályáját bármikor megváltoztathatja edzés közben, egyszerűen 360 fokos elfordítással. Azokat az embereket, akik rendszeresen gyakorolnak a Kinesis szimulátoron, kiváló mozgáskoordináció jellemzi, vestibularis készülékük jól fejlett. Ez a funkció megkülönbözteti a "kinezist" a többi szimulátortól, amelyek segítségével javíthat néhány speciális izomcsoportot, vagy hatékonyan felépítheti az izomtömeget.
A szimulátoron végzett gyakorlatok során kiemelt figyelmet kell fordítani a táplálkozásra, amelynek egészségesnek és a lehető legkiegyensúlyozottabbnak kell lennie. Jobb ragaszkodni az átlagos kalóriaszinthez, fehérje ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani.
Mielőtt elkezdené gyakorolni a szimulátort, ajánlott legalább egy hónapig egyéni edzővel gyakorolni. Ez az idő elégséges a fő komplexum elsajátításához, amely olyan gyakorlatokat tartalmaz, mint a bicepsz szivattyúzása, fekvőtámaszok, guggolás, tricepsz meghosszabbítás, súlyzóprés.
Az ezen a szimulátoron végzett gyakorlatoknak is vannak sajátosságaik. A képzésnek legalább egy órán át kell tartania, csak ebben az esetben lehet jelentős eredményeket elérni. Az órák megkezdése előtt fel kell melegíteni. A bemelegítés az izmok felmelegedése céljából történik, és nem gépen végezhető.
Bemelegítés után léphet a fő részre. A Kinesis szimulátor négy állomást tartalmaz, amelyek mindegyikén egy gyakorlatot kell végrehajtania egy bizonyos ideig. Az edzés során növekszik a feladatok elvégzésének sebessége és nő a terhelés. A fő edzést izomlazító és nyújtó gyakorlatok követik.
Van egy vélemény, hogy a Kinesis szimulátoron végzett gyakorlatok az ellenkező irányú edzés miatt nem alkalmasak azok számára, akik bokszolnak vagy tai-bo-val foglalkoznak. Javasoljuk, hogy ne kombinálja ezeket a tevékenységeket ugyanazon a napon.
Az edzés során minden izmot ledolgoznak, miközben a rájuk nehezedő terhelés különböző szögekben történik. A test erre körülbelül 60% -kal több kalóriát költ, mint egy normál edzés során. A Kinesis szimulátoron végzett testmozgás aktiválja a rózsaszínű rostok növekedését az izmokban. Emiatt ez a gép segíthet a fogyásban, feltéve, hogy rendszeresen sportol. Heti 2-3 alkalommal ajánlott edzeni. Ezzel a megközelítéssel az osztályok hatása pár hónap múlva észrevehető lesz.
