Minden ember, aki izmokat akar építeni, figyel a bicepszre és a tricepszre, valamint a sajtóra. A borjak nagyságáról azonban csak akkor kezdenek gondolkodni, amikor a test egyensúlyhiánya láthatóvá válik. Természetesen születésétől kezdve jól fejlett borjúi lehetnek. De felpumpálni őket meglehetősen nehéz.
Utasítás
1. lépés
Az edzések megkezdése előtt határozza meg maga, hogy milyen méretű kaviár fog megfelelni Önnek. Most már csak egy bizonyos módszertant kell követni, türelmesen és lemondóan végezni az összes gyakorlatot. Vegye figyelembe, hogy ez a testrész nagyon lassan fejlődik. Azonban még kisebb változtatások is hatékonyabbá tehetik megjelenését.
2. lépés
Ma az ideális borjak azok, amelyek kis térddel indulnak, alul keskeny bokával végződnek és alakjukban gyémántra emlékeztetnek. Ha egy ilyen lábat hátulról néz, két elválasztott izom látható. Kövesse a következő programot, és néhány hónap múlva elképesztő eredményeket láthat.
3. lépés
Kezdje heti néhány gyakorlattal. A hatékonyabb eredmények érdekében hozzon létre egy ütemtervet. Példák a következőkre:
Az 1. nap a legnehezebb edzés;
2. nap - izmok nyújtása, könnyű edzéshez;
3. nap - pihenés.
4. lépés
Ha ezt a ciklust több hónapig megismétli, felépíti a borjait. Ne próbáljon minden nap tornázni, mert ennek következtében túl fáradt lesz. Tehát az első napon végezze el a lábujj emeléseket állva, úgy, hogy a zokni oldalra nézzen, befelé és egyenesen (kb. 8-10 alkalommal). Ezután végezze el ezt a gyakorlatot 10-szer ülő helyzetből.
5. lépés
A második napon pihenjen izmainak. Ez lehetővé teszi, hogy minden felesleges anyag kijusson belőlük. De ugyanakkor ne hagyja abba a képzést. A nyújtó gyakorlatok kiváló megoldást jelentenek ebben a helyzetben.
6. lépés
Most pihenjen egy nap a testének. A negyedik napon végezzen újabb testmozgást. Ha úgy érzi, hogy az összes gyakorlat könnyen elvégezhető, növelje a készletek számát. Ne tartson hosszú szüneteket - csak így érheti el célját.
