A combzsír elégetése érdekében tonizálnia kell az izmait. De nemcsak a sport tevékenységek vesznek részt a testzsír csökkentésében. A megfelelő táplálkozás nem kevésbé érinti. Tekintsünk mindent rendben.
Utasítás
1. lépés
Sport A folyamatos testmozgás nemcsak a comb zsírégetését segíti elő, hanem az egész testet is tonizálja. Ne felejtsük el azonban, hogy a zsír csak kardió tevékenységek során éget (kocogás, aerobik, intenzív tánc, kerékpározás). Hetente legalább háromszor meg kell tennie, egy nap szünetet tartva.
2. lépés
Ügyeljen arra, hogy reggelizzen: A reggeli elősegíti az anyagcserét. Még akkor is, ha nem tud reggel enni, egyél legalább egy kis gyümölcsöt vagy zabkását. Ezek az ételek összetett szénhidrátokat tartalmaznak, ezért emésztése hosszabb ideig tart.
3. lépés
Az Eat Protein Protein segít felépíteni és erősíteni az izomtömeget. Az izmok viszont intenzíven zsírégetnek. A fehérje turmixok különösen hasznosak edzés után. És ne felejtsük el, hogy a fehérjék összetettebbek, mint a szénhidrátok, illetve több kalóriát költenek emésztésükre.
4. lépés
Igyon több vizet és zöld teát A víz szükséges ahhoz, hogy fenntartsuk a létfontosságú folyamatokat a szervezetben, és a toxinokat is nagyon jól eltávolítja. A zöld tea a méreganyagokat is eltávolítja, feltéve, hogy ez igazi zöld tea. Fokozza az anyagcserét is.
5. lépés
NE DIÉTÁZZA Ha böjtölni kezd, teste rájön, hogy racionálisan rendelkezésre álló ételeket kell használnia, és lassítani kezdi az anyagcserét. Amikor újra enni kezd, a test, emlékezve az esetleges rázkódásra, tartalékokat kezd készíteni a jövőbeni felhasználásra, és zsírot rak a csípőre, az oldalára és a gyomrára. Ezért ne fogyókúrázzon, hanem csak egyen megfelelően.
6. lépés
Felejtsd el a szódát - A szóda nagyon nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ezért jelenik meg a narancsbőr az alján, a combon és a hason. Ha kíváncsi arra, honnan származnak ezek a csúnya dudorok, előfordulhat, hogy szénsavas ital van az étrendben. Ezenkívül az édes ital nagy kárt okoz a hasnyálmirigyben.
