Karcsúnak, fittnek és vonzónak tűnik a tested? Számos módja van annak, hogy gyorsan visszanyerje hangját! Minden nap egy kis idő, egy kis kitartás és pozitív hozzáállás - és nem veszi észre, hogyan lesz a karcsú és erős test tulajdonosa.
Utasítás
1. lépés
Több oxigén és aktivitás! Tudta, hogy még a napi kb. 20 perces banális járás is biztosítja az izmok számára a szükséges terhelést, és utána sokáig jó állapotban maradnak? Séta közben a hát, a lábak és a sajtó izmait edzik és feszítik. Tegyen meg pár megállót gyalog, és ne használja feleslegesen az autót - az biztos, hogy a házától nem messze van egy szép park vagy sikátor.
2. lépés
Használjon ki minden fizikai aktivitási lehetőséget - még akkor is, ha több lépcsősoron átmegy az irodába vagy takarítja a házat. Már kis mennyiségű mozgás is jótékony hatással lesz az izmok tónusára és állapotára.
3. lépés
Igyál vizet - ahhoz, hogy aktív és egészséges legyél, feltétlenül szükséges. A kiszáradás fokozott fáradtsághoz vezet - és a testednek egyszerűen nem lesz ereje és vágya a legigénytelenebb napi testmozgásra és legalább valamilyen tevékenységre. Tehát, legalább 8 pohár tiszta szénsavas vizet naponta. Ez eltávolítja a méreganyagokat a testből, és az oxigén megfelelő mennyiségben áramlik a szövetekbe és az izmokba, így a tested mindig jó állapotban lesz.
4. lépés
Fogyasszon fehérjét és elegendő, magas C-vitamin tartalmú ételt, ez erősíti az izmok és az erek falát. A két elemet tartalmazó ideális étel egy párolt vagy párolt fehér csirke és köret párolt brokkoli. Az étrendben szerepeljen főtt tojás (fehérjeforrás), ananász és citrusfélék. Az ananászok és a csak bennük található enzim elősegíti a hús és a fehérje teljes felszívódását - emiatt nincsenek emésztési problémák és erős izmok.
5. lépés
Válaszd ki a kedvenc sportodat, és szánj rá másfél órát hetente kétszer-háromszor. Futás vagy úszás a medencében, kerékpározás vagy edzés az edzőteremben - válasszon az évszaknak és a saját kívánságainak megfelelően. Ezek a tevékenységek kiválóan alkalmasak a hangulat emelésére, ami csak a testének kedvez (például a stresszhormon növeli a zsír lerakódását a derék területén). Gyakran előfordul, hogy nagy izomgyakorlatok és hosszan tartó gyakorlatok mellett sem látjuk a munkánk eredményét - mivel az izmoknak elegendő aerob terhelésre és sok aktív mozgásra van szükségük a „rajzoláshoz”.
