A sztrájktechnika több olyan alapállásból épül fel, amelyek lényegében hasonlítanak egymásra, míg a sztrájk ereje több apróságból alakul ki, amelyek összegyűjtve a lehető legnagyobb károkat okozzák az ellenségnek, legyen az sportpárbaj a ringben vagy baleset, amely arra kényszerített, hogy felkelj, hogy megvédd szeretteik érdekeit.
Szükséges
- - edzőterem tagság
- - régi újságok
Utasítás
1. lépés
Dolgozzon az ütési technikáján. Ne felejtsük el, hogy egy ütés esetén az ütést végző oldal teljes testének követnie kell azt, az ütő oldallal szemközti láb a támasztóláb, a másik pedig a kocogó láb. Ebben az esetben nemcsak a kezével, hanem az egész testtömegével üt, a lábak, a hát és a karok ereje benne van a munkában.
2. lépés
Növelje az alkar szilárdságát, az alkarnak köszönhető, hogy az ütés pontosnak és keménynek bizonyul. Dolgozzon a keféken mind expanderrel, mind súlyzóval és súlyzóval. Minél erősebb a markolata, annál erősebb kárt okoz az ellenségnek.
3. lépés
Engedje meg a csülköt, hogy ne sértse meg a kezét ütközéskor. Ezt az ököllel történő fekvőtámaszokkal, valamint a legegyszerűbb gyakorlattal lehet elérni, amely növeli a csülök ütőerejét. Vegyünk körülbelül ötszáz újságlapot, és rögzítsük a falra. Gyakorold a sztrájkokat 80% -os erősséggel, minden nap eltávolítva egy lapot.
4. lépés
Használjon könnyű súlyokat és súlyzókat az ütéstechnika gyakorlásakor, és teljes odaadással próbáljon dolgozni. Súlyokkal végzett munka során a megfelelő izomcsoportok megerősödnek, és az ütés még gyorsabbá és erősebbé válik.
