Minden nőnek megvan a maga testtípusa és problémás területei. Van egy fájó téma, amely sok nőt aggaszt - zsírlerakódások az oldalakon. Szinte minden második lány arról álmodozik, hogy megszabaduljon az elviselhetetlen "fülektől" a deréknál. Nagyon nehéz megbirkózni velük, de lehetséges. Ehhez egyszerű tippeket és trükköket kell követnie.
Utasítás
1. lépés
Először is el kell kezdenie a küzdelmet a teljes testsúly mellett, választania kell a személyes étrendet. Egy felnőttnek napi 2000 kalóriára van szüksége a fogyáshoz, csökkenteni kell számukat 1400-1800-ra. Gondolja át étrendjét, fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt. Adjon fel édességeket, füstölt húsokat, különféle szénsavas és alkoholos italokat. Igyon legalább két liter vizet naponta.
2. lépés
Változtassa meg életmódját. Aerobik. Hajoljon simán az egyik, majd a másik oldalra. Minden nap végezzen két-három szettet húsz-harmincszor mindkét irányba.
3. lépés
Két nap elteltével bonyolítsa meg a gyakorlatot a súlyzókkal. Ezek a tevékenységek segítenek extra kalóriák elégetésében és a testalkat javításában. Különös figyelmet fordítson a hasi gyakorlatokra, a ferde hasizmok erősítésére.
4. lépés
Vásároljon karikát, elég nehéznek kell lennie. A karika csavarása kiváló eredményeket hoz, de csak akkor, ha az ezzel a szimulátorral végzett gyakorlatok mindennap megtörténnek, és legalább harminc-negyven percig tartanak. Próbálj meg nem ülni a kanapén, hanem felkelni karikával a tévé előtt, és elkezdeni dolgozni a gyomrodat és a csípődet.
5. lépés
Jog. Menj egy harminc perc futásra minden este.
6. lépés
Masszírozza a problémás területeket anticellulit krémekkel és bozótokkal. Az önmasszázs elősegíti a zsírlerakódások felmelegedését, aktiválja az anyagcserét és a véráramlást bennük. A speciális ecsettel erőteljesen és erőteljesen masszírozza az oldalát. Adjon mindkét oldalnak legalább tíz percet.
7. lépés
A vízkezelések és az úszás további fegyverek az oldalsó zsír elleni küzdelemben. Hetente többször látogasson el a szaunába vagy a fürdőbe, ússzon a medencében.
8. lépés
Jelentkezzen be egy fitnesz klubba, és beszéljen egy oktatóval. Kiválasztja az Ön számára megfelelő gyakorlatsort. A sportkomplexumban való edzés hatékonyabb lesz, mint az otthoni testedzés.
